Sprinteriams gali būti naudinga gyventi ar treniruotis aukštyje, tačiau mažiau žinoma apie poveikio mastą, trukmę ir mechanizmą. Sportininkai, gyvenantys aukštyje, gali pasinaudoti treniruotėmis jūros lygyje, atlikdami didelio intensyvumo treniruotes su ergometrais, kvėpuodami deguonimi praturtintu oru.
Kodėl sprinteris turėtų treniruotis aukštyje?
Treniruotės aukštyje iš esmės priverčia organizmą aerobinio pajėgumo praradimą kompensuoti anaerobine energija. … Mokymas aukštyje gali leisti labiau mobilizuoti anaerobinius išteklius, o tai neįmanoma jūros lygyje. Sprinto ir jėgos atletai gali turėti daugiau naudos iš treniruočių aukštyje nei ištvermės sportininkai.
Kas naudojasi aukščio treniruotėmis?
Elitiniai Amerikos sportininkai, įskaitant olimpinius bėgikus Emmą Coburn, Jenny Simpson, Galeną Ruppą, Paulą Chelimo, Matthewą Centrowitzą ir Evaną Jagerį ir olimpinius plaukikus Michaelą Phelpsą, Ryaną Murphy, ir Katie Ledecky, pasikliauja treniruotėmis aukštyje, kad nusiskutų brangias sekundes per savo lenktynes.
Kokioms sporto šakoms naudojamos treniruotės aukštyje?
Idėja ta, kad treniruotės dideliame aukštyje priverčia jūsų kūną prisitaikyti prie deguonies trūkumo. Savo ruožtu tai gali pagerinti jūsų rezultatus, kai rungtyniaujate jūros lygyje.
Sportininkai, kurie dažniausiai treniruojasi dideliame aukštyje:
- bėgikai.
- dviratininkai.
- kalnų dviratininkai.
- lygumų slidininkai.
- plaukikai.
Ar treniruotės aukštyje yra legalios sporte?
A. Taip, aukštumos treniruotės yra legalios visoms sporto šakoms. Pasaulio antidopingo agentūra paskelbė, kad treniruotės aukštyje yra teisėtos po išsamaus patikrinimo, ir paskelbė, kad tai teisinga, motyvuodama tuo, kad tai sulygina žaidimo sąlygas tiems, kurie negali treniruotis ir gyventi aukštesnėse vietose.
