Butinė eilutė: Treniruočių derinimas yra gerai, o treniruočių tvarka turėtų priklausyti nuo asmeninių pageidavimų. Tačiau atminkite, kad atliekant ilgą kardio treniruotę prieš kilnojant svorius, atsigavimo laikas gali šiek tiek uždelsti – tai gera priežastis po to duoti sau kelias poilsio dienas.
Ar blogai derinti kardio ir svorius?
Kardio ir svorio treniruotės yra geriausias būdas padidinti sveikatos rodiklius. Tačiau tyrimai rodo, kad jei norite sustiprėti, savo kardio ir jėgos treniruotes turėtumėte atskirti daugiau nei šešiomis valandomis.
Ar geriausia treniruotis kartu su svoriais?
Paprasčiau tariant, kardio degins raumenis tik tada, kai nesuteiksite jiems kito pasirinkimo. Subalansuota treniruotės ir dieta padės išvengti raumenų praradimo. Sveikas jėgos ir kardio treniruočių derinys leis jūsų kūnui veikti geriausiai, o abi sistemos papildys viena kitą, o ne konkuruos.
Kodėl blogai tą pačią dieną užsiimti kardio ir svoriais?
Tyrėjai mano, kad kardio pratimų padalijimas ir kėlimas į atskiras dienas gali sukelti padidės bendras kalorijų sudeginimas, todėl labiau sumažės riebalų masė.
Ar geriau daryti kardio treniruotes prieš ar po svarmenų?
Dauguma kūno rengybos ekspertų patars kardio treniruotę atlikti po treniruotės su svoriais, nes jeipirmiausia atlikite kardio pratimus, tai išeikvoja daug energijos š altinio jūsų anaerobiniam darbui (jėgos treniruotėms) ir nuvargina raumenis prieš pradedant sunkiausią veiklą.