Kardio pratimai nebūtinai trukdo raumenų augimui, jei treniruojatės teisingai. … Tačiau daugumai žmonių tikriausiai nereikia jaudintis, kad širdies treniruotės kenkia raumenų augimui, – „Insider“sakė asmeninis įžymybių treneris Ngo Okaforas. „Kardio, HIIT užsiėmimai ar bėgimas nebūtinai trukdo ugdyti raumenis“, – sakė jis.
Ar kardio sustabdo raumenų augimą?
Per dažnai, per intensyviai ar per ilgai atliekant „kardio“pratimus tikrai neleis jums priaugti raumenų per jėgos treniruotes. … Jums reikia geros mitybos, kad raumenims augti būtų aprūpinti b altymais, o angliavandeniais ir riebalais – kad padidėtų ir pagerintumėte atsigavimą po intensyvių treniruočių.
Kaip kardio paveikia raumenų augimą?
Reguliarios kardio treniruotės iš tikrųjų gali turėti teigiamos įtakos jūsų raumenų auginimui. Širdies ir kraujagyslių sistema veikia geriau ir efektyviau, įskaitant padidėjusį kapiliarų augimą raumenyse. Tai pagerina raumenų apytaką.
Kaip man daryti kardio treniruotes neprarandant raumenų?
Pratybų planai
- Užsiimk kardiotreniruote. Norėdami numesti riebalų ir priaugti arba išlaikyti raumenų masę, bent 150 minučių per savaitę darykite vidutinio ar didelio intensyvumo kardio pratimus. …
- Padidinkite intensyvumą. Padidinkite treniruočių intensyvumą, norėdami mesti iššūkį sau ir sudeginti kalorijas. …
- Tęskite jėgos treniruotę. …
- Pailsėkite.
Ar 30 minučių kardio treniruotės sudegins raumenis?
Ar gali degti kardioRaumuo? Taip, kardio treniruotės gali sudeginti raumenis, bet tik tuo atveju, jei nepakankamai treniruojatės su svoriais arba treniruotes papildote maistinga dieta. Kardio pratimai automatiškai nedegina jūsų raumenų.