Naktinė kepurė yra gėrimas, išgertas prieš miegą. Pavyzdžiui, nedidelis alkoholinis gėrimas ar stiklinė šilto pieno tariamai gali paskatinti gerą miegą.
Kada išgerti naktinę kepurėlę?
Naktinė kepurė yra gėrimas, išgertas prieš miegą. Pavyzdžiui, nedidelis alkoholinis gėrimas ar stiklinė šilto pieno tariamai gali paskatinti gerą miegą.
Kiek laiko prieš miegą turėčiau užsidėti naktinę kepurėlę?
Trisdešimt–60 minučių prieš miegą – tai duoda didžiausią alkoholio koncentraciją kraujyje, kai išjungiama šviesa – dalyviai buvo paskirti išgerti nuo vieno iki šešių gėrimų. (Standartinis gėrimas yra 12 uncijų alaus, 5 uncijos vyno arba 1,5 uncijos 80 atsparių distiliuotų spiritinių gėrimų.)
Ar blogai kiekvieną vakarą turėti naktinę kepurę?
Darant prielaidą, kad geriate saikingai ir to nedarote kiekvieną vakarą, alkoholis gali užmigti ir palengvinti gilų miegą, nesutrikdant snaudulio vėliau naktį. “, – sako Roehrsas. Vienas 2006 m. Vokietijoje atliktas tyrimas parodė, kad vienas ar du gėrimai neturėjo įtakos sveikų suaugusiųjų miegui.
Kiek alkoholio yra laikomas naktiniu kepure?
Naktinė kepurė turi būti vienkartinė, o ne „dar viena“to, ką geriate. Kad ir kaip mėgstu gerą kokteilį, taip pradedu vakarą, o ne kaip jį užbaigiu. Paskutinis gėrimas turėtų būti atskirtas, todėl rinkitės ką nors ypatingo, ką nors, ką gurkšnosite lėtai; viena porcija vieno spirito, tvarkinga.
