Kaip nuo naktinės pelėdos pereiti prie ankstyvojo paukščio
- Pirmiausia sureguliuokite rytą. Viena iš priežasčių, kodėl naktinės pelėdos taip vėlai miega, yra ta, kad jos tiesiog nėra pavargusios. …
- Eiti lėtai. Jei pabudimas 6:00 yra per sunkus po kelerių metų 7:30 ryto, atsipalaiduokite. …
- Gausaus ryto. …
- Patobulinkite savo vakaro tvarkaraštį. …
- Būk stabilus.
Ar geriau būti naktine pelėda ar ankstyvu paukščiu?
Tyrimai parodė, kad naktinės pelėdos gali ilgiau ir geriau susikoncentruoti į atliekamas užduotis nei jų kolegos rytiniai leeriai. Nors ankstyvieji paukščiai „užsisega miego metu“, naktinės pelėdos išlieka budrios iki nakties. Kalbant apie užduotis, kurioms reikia nuolatinio dėmesio, naktinės pelėdos karaliauja.
Kodėl kai kurie žmonės yra ankstyvieji paukščiai, o kai kurie naktinės pelėdos?
Mūsų reakciją į kiekvieną dienos dalį lemia vidinis laikrodis arba cirkadiniai ritmai. Vidinis žmogaus laikrodis paprastai yra 24 valandų laikrodis ir susietas su 24 valandų Žemės ir nakties ciklu. Kai kurių žmonių ciklas yra šiek tiek trumpesnis, todėl dažniausiai jie būna ankstyvieji paukščiai. Kai kurios, kurių ciklas ilgesnis, yra naktinės pelėdos.
Kokiu laiku ankstyvieji paukščiai eina miegoti?
Naktinės pelėdos paprastai užmiega nuo vidurnakčio iki 4 val. ryto, tada pabunda apie 10 val. iki vidurdienio. Tuo tarpu ankstyvieji paukščiai mieliau eina į miegoti anksti , tarp 6 val.iki 21 val. ir pabusti anksti , nuo 4 iki 6 val. Kai jums labiau patinka miegoti, svarbu.
Ar naktinės pelėdos sėkmingesnės?
Naktinės pelėdos paprastai yra kūrybiškesnės ir turi aukštesnius pažinimo gebėjimus nei jų kasdienybę mylinčios kolegės. Jie taip pat labiau linkę tyrinėti nežinomybę ir iš prigimties yra smalsesni. Naktinės pelėdos taip pat rizikuoja, o tai gali reikšti didesnę sėkmę ir didesnius atlyginimus verslo pasaulyje.
