Užuot atlikę pavienius sąnario judesius, galite naudoti variklį (ir esant didelei apkrovai), kad padidintumėte jėgą, padidintumėte raumenis, ir net degintumėte kūno riebalus, viskas iš karto.
Ar varikliai tinka svorio metimui?
Variklis yra sudėtingas pratimas, nes naudojamas daugiau nei vienas sąnarys ir derinamas pritūpimas priekyje ir spaudimas virš galvos. Varikliai reikalauja, kad padidintumėte širdies ritmą, taip pagerinant širdies ir kraujagyslių sistemos būklę ir našumą. Jie taip pat padeda pagreitinti medžiagų apykaitą ir padidinti raumenų ištvermę bei jėgą.
Kokia treniruotė sudegina daugiausiai riebalų?
HIIT yra veiksmingiausias būdas deginti kūno riebalus. Tai intensyvus aerobinis metodas, apimantis sprinto arba tabata stiliaus treniruotes, skirtas kūnui paruošti per trumpesnį laiką nei pastovios būsenos žemo intensyvumo kardio treniruotės.
Koks tinkamas privairavimo mechanizmų svoris?
Trys minutės su 95 svarais yra skaičius, kurį turėtumėte šaudyti. Tačiau jei baigsite ilgiau nei 10 minučių, nebijokite numesti svorio ir vėl pakilkite. Forma yra labai svarbi – nenorite rizikuoti susižaloti leisdami sugesti savo technikai.
Ar varikliai yra geresni už pritūpimus?
Sunkieji pritūpimai gali pagerinti kilnotojo gebėjimą (1) gauti valymą geresnėje padėtyje, (2) padidinti jėgos greitį iš pritūpimo apačios ir (3) padėti atletui nustatyti geresnę pusiausvyrą tiek priėmimo, tiek atsigavimo pozicijoje švariai irtrūkčiojimas (vertikali jėgos išvestis).
