Nors prakaitavimas nedegina riebalų, vidinis aušinimo procesas yra ženklas, kad deginate kalorijas. „Pagrindinė priežastis, dėl kurios mes prakaituojame treniruotės metu, yra energija, kurią išeikvojame, generuoja vidinę kūno šilumą“, – sako Novakas. Taigi, jei treniruojatės pakankamai sunkiai, kad prakaituotumėte, deginsite kalorijas.
Ar numetate svorio, kai prakaituojate nuo pratimų?
Pats prakaitavimas nesudegina išmatuojamo kalorijų kiekio, bet išleisdami pakankamai skysčio prarasite vandens svorį. Tačiau tai tik laikinas praradimas. Atsikratę skysčių gerdami vandenį ar valgydami, iškart atgausite numestą svorį.
Ar naudinga daug prakaituoti treniruojant?
Pagrindinė prakaitavimo mankštos metu nauda yra ta, kad prakaitavimas padeda atvėsinti jūsų kūną, sako Gallucci. Tai gali padėti išvengti perkaitimo. Dėl pratimų ir aukštos temperatūros jūsų kūnas įkaista.
Ar prakaituodami daugiau netenkate riebalų?
Kuo daugiau prakaituosite, tuo daugiau svorio neteksite – per (labai) trumpą laiką. Akivaizdu, kad kuo daugiau prakaituosite, tuo daugiau svorio neteksite akimirksniu, tačiau svarbu atsiminti, kad tai nėra riebalai, paliekantys jūsų kūną.
Ar galite išprakaituoti riebalus?
Kas nutinka kūno riebalams, kai atsikratote kilogramų – išprakaituojate, šlapinatės ar iškvepiate? Atsakymas yra taip, taip ir taip. Kaip po velnių sekasitai atsitiks? „Tai padeda suprasti, kad mūsų kūnai yra skirti kaupti energijos perteklių riebalų ląstelėse“, – sako endokrinologas Bartolome'as Burguera, medicinos mokslų daktaras.
