Tyrėjai išsiaiškino, kad irisin degina riebalus ir neleidžia formuotis riebalinėms ląstelėms. Pirmajame tokio tipo riebalinio audinio ir riebalų ląstelių tyrime Floridos universiteto mokslininkai išsiaiškino, kad fizinio krūvio sukeltas hormonas irizinas (taip pat žinomas kaip FNDC5) yra galingas kovos su riebalais š altinis.
Ar irisinas padeda numesti svorio?
Irizino lygis padidėja po ūmaus fizinio krūvio ir jungiasi prie nenustatyto riebalinio audinio receptorių, todėl smarkiai sumažėja svoris ir sumažėja bendra kūno energija [21]. Naujausi jo funkcijos tyrimai parodė, kad jo teigiamas poveikis atsiranda dėl gebėjimo rudinti b altas riebalines ląsteles.
Kaip natūraliai padidinti irisiną?
Tyrėjai atskleidė, kad sėdintys žmonės gamina daug mažiau irinų, palyginti su tais, kurie dažnai sportuoja. Tiksliau, lygis padidėja, kai žmonės atlieka intensyvesnes aerobines intervalines treniruotes. Norint kovoti su nutukimu ir palaikyti stiprią širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą, gydytojai labai rekomenduoja mankštintis.
Kokie pratimai padidina irisiną?
(2015 m.), kad 8 savaičių pratimai (aerobikos ir pasipriešinimo treniruotės) padidino cirkuliuojančios irzinos kiekį. Norheimas ir kt. (2014) taip pat pranešė apie skeleto raumenų FNDC5 mRNR lygio padidėjimą po 12 savaičių trukmės kombinuoto ištvermės ir jėgos treniruočių intervencijos.
Kaip suaktyvinti irisiną?
Drebulys ir mankšta Reklamuokiteriebalinio audinio sukelta termogenezė išskiriant irisiną (30). Pratimai padidina transkripcijos koaktyvatorių PGC1-α ir skatina FNDC5 geno ekspresiją. FNDC5 membranos b altymas yra suskaidomas, kad į kraują išskirtų irisiną.
