Bėgimas yra neįtikėtinai efektyvus riebalų deginimo pratimas. Tiesą sakant, kai reikia numesti svorio, sunku jį įveikti. Remiantis Amerikos pratimų tarybos duomenimis, 180 svarų sveriantis bėgikas, bėgiodamas 10 minučių pastoviu tempu, sudegina 170 kalorijų.
Ar bėgiodami galite atsikratyti pilvo riebalų?
Nr. 15 tyrimų ir 852 dalyvių analizė parodė, kad aerobiniai pratimai sumažino pilvo riebalus nekeičiant dietos.
Ar galiu numesti svorio bėgiodamas 30 minučių per dieną?
Vienas 30 minučių bėgimas garantuotai sudegins 200–500 kalorijų. Tai puikus žingsnis link jūsų svorio metimo tikslo. Arba tą dieną k altas malonumas be k altės. Arba padalinti butelį, o ne išgerti taurę.
Ar bėgimas degina daugiausia riebalų?
Lėtam, žemo intensyvumo bėgimui sunaudojama daugiau riebalų kurui, tačiau iš viso sudeginama daug kalorijų užtrunka ilgiau. … Tačiau greitesnis, didelio intensyvumo bėgimas gali sudeginti daugiau kalorijų per trumpesnį laiką. Ir net jei tik nedidelė dalis tų kalorijų gaunama iš riebalų, tai vis tiek gali žymiai paspartinti jūsų svorio metimą!
Ar bėgimas apsunkina svorio metimą?
Bėgimas nesukuria daug masės, bet leidžia lėtai auginti raumenis, ypač jūsųapatinė kūno dalis. Kadangi raumenys sveria daugiau nei riebalai, galite nepastebėti svarstyklių slinkimo arba iš tikrųjų galite priaugti kelis kilogramus. Tai ypač aktualu, jei pradėdami bėgioti buvote arti idealaus svorio.
