Vienas iš dažniausiai pasitaikančių melatonino šalutinių poveikių yra mieguistumas. Kai kurie žmonės gali pastebėti, kad ryte po melatonino vartojimo jie jaučiasi mieguisti arba mieguisti. Vartojant melatoniną anksčiau vakare arba sumažinus dozę, žmogus gali pabusti žvalus.
Ar melatoninas gali jus pavargti kitą dieną?
Mažiau tikėtina, kad pajusite „pagirias“, jei melatoniną vartojate tinkamu laiku. Jei pavartosite per vėlai, kitą dieną galite jaustis mieguistas arba mieguistas.
Kiek laiko 1 melatoninas priverčia jus miegoti?
Vidutiniškai melatoninas pradeda veikti per 30–60 minučių. Nereceptinis melatoninas gali likti organizme 4–10 valandų, priklausomai nuo dozės ir formos. Žmonės turėtų vengti vartoti melatoniną prieš miegą arba po jo. Tai gali pakeisti miego ir pabudimo ciklą ir sukelti mieguistumą dieną.
Ar sunku pabusti išgėrus melatonino?
Pranešama, kad mieguistumas yra vienas iš dažniausiai pasitaikančių melatonino šalutinių poveikių. Jei jaučiate, kad pabusti išgėrus melatonino yra sunkiau, galbūt norėsite praktikuoti natūralius būdus, kaip lengviau pabusti, pvz., apšviesti ryškią šviesą arba pasikloti lovą. ryte.
Ar melatoninas verčia pabusti vidury nakties?
Melatoninas yra hormonas, kurį natūraliai gamina jūsų smegenys, kad galėtų kontroliuoti miego ciklą. Procesas yra susietas su šviesos kiekiu aplink jus. Jūsų melatonino lygis paprastaipradeda kilti saulei nusileidus ir būna aukštai naktį. Jis pasima ankstų rytą ir padeda pabusti.
