Techniškai aminorūgščių vartojimas nutraukia jūsų pasninką. Amino rūgštys susijungia į b altymus, kuriuose yra kalorijų, kurias jūsų kūnas turi metabolizuoti. Tačiau BCAA vartojimas prieš treniruotę nevalgius gali būti priimtina išimtis.
Ar EAA padidina insulino kiekį?
EAA padidino MiPS ir oksidacinio fermento aktyvumą tik esant aukštai insulino koncentracijai.
Kada reikia imtis EAA?
Tiek jėgos, tiek ištvermės sportininkams gali būti naudinga vartoti aukštos kokybės EAA priedą prieš treniruotės metu arba po jo. Esminių amino rūgščių taip pat galima gerti visą dieną, kai valgyti ar kokteilio negalima arba pageidautina.
Ar aminorūgštys išmuša jus iš ketozės?
Tačiau atminkite, kad geriant per daug BCAA praturtintų skysčių arba juos geriant per dažnai, gali netyčia padidėti insulino lygis, nes izoleucinas ir valinas, kaip gliukogeninės aminorūgštys, virsta gliukoze, todėl galite išeiti išketozė.
Ar galite vartoti kreatiną nevalgius?
Santrauka Maisto papildų vartoti badavimo laikotarpiu nebūtina. Tačiau b altymai ir kreatino papildai gali palaikyti raumenų masę. Juos galima vartoti valgymo laikotarpiais, laikantis pertraukos nevalgiusios dietos.
