Kreatino papildai padidinkite savo fosfokreatino atsargas, leisdami pagaminti daugiau ATP energijos, kuri padrąsintų raumenis atliekant didelio intensyvumo pratimus (10, 11). Tai yra pagrindinis kreatino veikimą gerinančio poveikio mechanizmas.
Ar kreatinas tinka sprogimui?
Šis tyrimas rodo, kad kreatino papildymas pagerina maksimalią raumenų jėgą ir optimalų individualų sudėtingų treniruočių PAP laiką, tačiau neturi jokios įtakos sprogiamiesiems našumas.
Ar kreatinas padidina greitį?
Manoma, kad kreatinas pagerina jėgą, padidina raumenų masę ir padeda greičiau atsigauti fizinio krūvio metu. Šis raumenų padidėjimas gali padėti atletams pasiekti greičio ir energijos pliūpsnius, ypač per trumpas didelio intensyvumo veiklos, pvz., svarmenų kilnojimo ar sprinto, priepuolius.
Ar kreatinas didina pyktį?
Klinikiniame tyrime, tiriančio kreatino veiksmingumą stiprinant stiprų pasipriešinimą, Volek ir kt. (2000).
Ar kreatinas gerina nuotaiką?
Preliminarūs įrodymai rodo, kad kreatinas, ergogeninis junginys, skatinantis ląstelių išlikimą ir veikiantis energijos gamybą bei naudojimą smegenyse, gali pagerinti nuotaiką gydymui atspariems pacientams.
