Kartu su kultūristu ir jėgos treneriu Joey Szatmary, Juji imasi treniruotės, kurią sukūrė kūjo metikas ir triskart olimpinio aukso medalio laimėtojas Sergejus Litvinovas. Treniruotė yra supersetas, iš viso atliekama tris kartus: 8 x pritūpimai priekyje (405 svarai), po kurio seka 400 metrų sprintas, kurį reikia atlikti per 75 sekundes.
Ar Litvinovo treniruotė tikra?
Matote-Litvinov treniruotė tikrai veikia. Jautiesi kaip blogas asilas. Šioms kardio variacijoms siūlau atlikti vieną minutę siūlomų pakartojimų arba atstumo antrajai Litvinov treniruotės daliai. Kai pirmą kartą pradėsite šias treniruotes, prieš kardio atlikite tik vieną sudėtinį judesį.
Kokia yra sunkiausia treniruotė?
2008 m. gegužės mėn. numeryje rašėme apie septynmečio Dono Wildmano intensyvią, kelių etapų treniruotę, pavadintą „The Circuit“. Septyniasdešimt penkerių metų vyras gali atlikti šį varginantį pratimų seriją, bet ar tu gali?
Kas yra treniruotės?
Treniruotės yra fizinė veikla, turint omenyje ilgalaikį tikslą. Norint pasiekti norimą rezultatą, kuriamos specialiai sukurtos treniruotės. Treniruotės yra sukauptos ir specifinės streso adaptacijos, kurios duoda specifinį ir pageidaujamą rezultatą.
Ar pritūpimai padidina užpakaliuką?
Pritūpimas turi galimybę padidinti arba sumažinti užpakaliuką, priklausomai nuo to, kaip pritūpėte. Dažniau pritūpęs tikrai tik susiformuosjūsų sėdmenys, todėl jie tampa tvirtesni, o ne didesni ar mažesni. Jei netenkate kūno riebalų atlikdami pritūpimus, jūsų užpakalis greičiausiai susitrauks.
