2024 Autorius: Elizabeth Oswald | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2024-01-13 00:10
Kartu su kultūristu ir jėgos treneriu Joey Szatmary, Juji imasi treniruotės, kurią sukūrė kūjo metikas ir triskart olimpinio aukso medalio laimėtojas Sergejus Litvinovas. Treniruotė yra supersetas, iš viso atliekama tris kartus: 8 x pritūpimai priekyje (405 svarai), po kurio seka 400 metrų sprintas, kurį reikia atlikti per 75 sekundes.
Ar Litvinovo treniruotė tikra?
Matote-Litvinov treniruotė tikrai veikia. Jautiesi kaip blogas asilas. Šioms kardio variacijoms siūlau atlikti vieną minutę siūlomų pakartojimų arba atstumo antrajai Litvinov treniruotės daliai. Kai pirmą kartą pradėsite šias treniruotes, prieš kardio atlikite tik vieną sudėtinį judesį.
Kokia yra sunkiausia treniruotė?
2008 m. gegužės mėn. numeryje rašėme apie septynmečio Dono Wildmano intensyvią, kelių etapų treniruotę, pavadintą „The Circuit“. Septyniasdešimt penkerių metų vyras gali atlikti šį varginantį pratimų seriją, bet ar tu gali?
Kas yra treniruotės?
Treniruotės yra fizinė veikla, turint omenyje ilgalaikį tikslą. Norint pasiekti norimą rezultatą, kuriamos specialiai sukurtos treniruotės. Treniruotės yra sukauptos ir specifinės streso adaptacijos, kurios duoda specifinį ir pageidaujamą rezultatą.
Ar pritūpimai padidina užpakaliuką?
Pritūpimas turi galimybę padidinti arba sumažinti užpakaliuką, priklausomai nuo to, kaip pritūpėte. Dažniau pritūpęs tikrai tik susiformuosjūsų sėdmenys, todėl jie tampa tvirtesni, o ne didesni ar mažesni. Jei netenkate kūno riebalų atlikdami pritūpimus, jūsų užpakalis greičiausiai susitrauks.
Rekomenduojamas:
Ar kastuvas yra gera treniruotė?
Kaip mankštos ir sveikatos tyrinėtojas galiu patvirtinti, kad sniego kasimas yra puiki fizinė veikla. Jis veikia tiek viršutinę, tiek apatinę kūno dalį, o tokia reguliariai atliekama veikla gali sumažinti širdies ligų ir ankstyvos mirties riziką.
Ar Lauren Giraldo treniruotė veikia?
Pagal Giraldo TikTok vaizdo įrašą, ji treniruojasi maždaug penkis kartus per savaitę ir tai padėjo jai numesti 30 svarų. „Akivaizdu, kad pastebėjau pokyčius savo kūne, bet labiausiai džiaugiausi pokyčiais, kuriuos jaučiau psichiškai“, – sakė ji.
Kiek ilgai prieš treniruotę veiksminga?
Dauguma efektų prieš treniruotę išlieka mažiausiai 2 valandas. Tai skiriasi priklausomai nuo ingrediento. Pavyzdžiui, padidėjęs arginino kraujo tekėjimas gali išnykti per 1–2 valandas, o energijos padidėjimas dėl kofeino gali išnykti per 6 valandas ar ilgiau.
Ar 10 minučių treniruotė veikia?
10 minučių intensyviai ir stengdamiesi mankštinsitės labiau tikėtina, kad suteiksite savo kūnui tai, ko reikia, kad jis prisitaikytų, augtų raumenys ir padidėtų jūsų pajėgumas. Dešimties minučių per dieną pakanka, kad iš tikrųjų galėtumėte puikiai pasportuoti.
Kodėl irklavimas yra geriausia treniruotė?
Puikiai tinka širdžiai ir plaučiams Kaip kardio pratimas irklavimas stiprina širdies ir kraujagyslių sistemą, kuri apima širdį, kraujagysles ir kraują. … Kadangi irklavimas yra tokia intensyvi treniruotė, širdis turi sunkiai dirbti, kad perneštų daugiau kraujo į kūną.
