Pakelti smakrą yra lengviau nei prisitraukti. Taip yra todėl, kad pakėlus smakrą, bicepsai atlieka aktyvesnį vaidmenį, o prisitraukimai atima didžiąją dalį bicepso veiklos, izoliuoja latakus, o tai žymiai apsunkina traukimąsi aukštyn.
Ar pritraukti smakrą lengviau nei prisitraukti?
Paprastai kilnotojai pastebės, kad nutempimas yra lengvesnis nei prisitraukimas. Priežastis yra ta, kad esant didesniam dvigalvio žasto žasto raumenų aktyvumui, peties, rankos ir dilbio kompleksas gali būti panaudotas šiek tiek geriau nei traukimo metu.
Kas geriau prisitraukti ar pakelti smakrą?
Atlenkdami smakrą suimate strypą delnais į save, o su prisitraukimais laikote juostą delnais nukreiptais nuo savęs. Dėl to smakro pakėlimas geriau apdirba priekinius kūno raumenis, pvz., bicepsą ir krūtinę, o prisitraukimai veiksmingiau nukreipia nugaros ir pečių raumenis.
Kodėl lengviau pakelti smakrą?
Platus sukibimas izoliuoja jūsų lėkštę ir atima didžiąją dalį bicepso raumuo. … Naudodamas supinuotą rankeną, smakras naudoja daugiau bicepso nei platesnės rankenos atitikmuo. Kadangi norint patraukti kūną virš strypo reikia atlikti daugiau papildomų judesių, lifters gali atrodyti, kad šį variantą lengviau palyginti.
Kodėl galiu daryti smakrą, bet ne prisitraukimą?
Kodėl galiu daryti smakrą, bet ne prisitraukimą? Tikėtina,, nes jums trūksta tinkamojėgų savo latuose, kurių reikia, kad prisitrauktumėte prie strypo taip, kaip galite atlenkdami smakrą. Ir taip yra daugiausia dėl to, kad bicepsai nėra taip įsitraukę į prisitraukimą, kiek traukiant smakrą.
