Įtempti šlaunies raumenys dažnai sukelia apatinės nugaros dalies skausmą. Šlaunies raumenys eina per kiekvienos šlaunies nugarą nuo klubo iki kelio galo. Šie tempimai gali palaipsniui pailginti ir sumažinti šlaunies raumens įtampą, o savo ruožtu sumažinti įtampą apatinėje nugaros dalyje.
Kodėl įtempti pakaušio sąnariai sukelia apatinės nugaros dalies skausmą?
Kai pakaušio juostos yra įtemptos, jie traukia sėdmenų gumbą, dar vadinamą „sėdimaisiais kaulais“, kurie traukia dubenį į retroversiją, pakreipdami jį atgal ir sulenkdami apatinė nugaros dalis į priekį. Tai neigiamai veikia stuburo išlyginimą. Kuo įtempti pakaušio raumenys, tuo labiau jie trauks.
Ar stiprinant pakaušio juosteles bus skausmai apatinėje nugaros dalyje?
Šlaunies stūmo pratimai padeda išvengti nugaros skausmo ir jį sumažinti dėl raumenų susijungimo su kaulais. Šlaunies raumenys eina nuo šlaunų galo iki dubens.
Ar dėl silpno pakaušio lankstumo gali atsirasti nugaros skausmas?
Prastas šlaunies lankstumas Susijęs su nugaros skausmu. Apsaugokite nugarą mokydamiesi saugaus šlaunies stringo tempimo. Saugus šlaunies raumens tempimas leidžia giliai ištempti, nesukeliant per daug streso apatinei nugaros daliai.
Kokį skausmą gali sukelti įtempti pakaušio sąnariai?
Dėl įtemptų pakaušio raumenų gali pasisukti klubai ir dubuo, suplodami apatinę nugaros dalį ir sukelti nugaros skausmą, keliasskausmas ar pėdų skausmas. Įtempti šlaunies raumenys taip pat gali būti atsakingi už laikysenos ir kitas nugaros problemas, tokias kaip kryžkaulio sąnario skausmas, nes jie gali ištraukti dubenį iš normalios padėties.
