Situacijos veikia rectus abdominis rectus abdominis Tiesiasis pilvo raumuo, taip pat žinomas kaip "pilvo raumuo", yra suporuotas raumuo, einantis vertikaliai abiejose priekinės sienelės pusėse. žmogaus, taip pat kai kurių kitų žinduolių pilvo. Yra du lygiagrečiai raumenys, atskirti vidurine jungiamojo audinio juosta, vadinama linea alba. https://en.wikipedia.org › wiki › Rectus_abdominis_muscle
Tiesusis pilvo raumuo – Vikipedija
skersinis pilvas ir įstrižai, be jūsų klubų lenkiamųjų raumenų, krūtinės ir kaklo. … Esant didesniam judesių diapazonui, atsisėdimai nukreipiami į daugiau raumenų nei traškantys ir atliekant statinius pagrindinius pratimus. Dėl to jie puikiai papildo jūsų kūno rengybos programą.
Ar sėdėjimo pratimai jums netgi tinka?
Sėdimas ar traškėjimas sustiprinti tik kelias raumenų grupes. Dėl dinamiškų judesių modelių gera pagrindinė treniruotė, pvz., lentos pratimai, padeda sustiprinti visą pagrindinių raumenų rinkinį, kurį naudojate kiekvieną dieną.
Ar atsisėdimas neveikia?
Mokslininkai išsiaiškino, kad judesiai, kurie kažkada buvo pagrindinės treniruotės, nesumažina juosmens apimties ir nesumažina pilvo riebalų. Sėdynės taip pat nėra geriausias būdas sustiprinti savo šerdį arba išlaikyti ją lanksčią ir tvirtą ilgą laiką.
Ar galite pasportuoti darydami sėdėjimus?
Pagrindinė jėga
Sėdimasis veikia visus pilvo raumenis, bet daugiausia tiesiosios žarnos pilvo, kuris yrailgas segmentuotas raumuo, sudarantis ieškomą „šešių paketą“. Sėdynės taip pat lavina skersinį pilvo raumenį, taip pat vidinę ir išorinę įstrižą, todėl tai yra visapusiškas pagrindinis pratimas.
Ar tinka sėdėti kiekvieną dieną?
Sėdimasis yra puikus pratimas, skirtas ugdyti kūno ištvermę ir stabilumą. Būtinai įtraukite juos į savo kasdienę treniruotę, kad gautumėte naudos.
