2024 Autorius: Elizabeth Oswald | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2024-01-13 00:09
10 geriausių krūtinės treniruočių namuose
- Standartiniai atsilenkimai. Tai senas, bet geras dalykas. …
- Šiek tiek lengvesni atsispaudimai. Palaikykite mus, atsilenkimai bus nuosekli šio kūrinio tema, bet pasitikėkite mumis, tai verta. …
- Atmesti atsilenkimus. …
- Pliometriniai atsilenkimai. …
- Platūs atsilenkimai. …
- Deimantiniai atsispaudimai. …
- Shuffle atsispaudimai. …
- Vienos kojos atsispaudimai.
Koks pratimas yra geriausias pecijoms?
10 geriausių krūtinės pratimų
- Štangos spaudimas ant stalo.
- Hantelių spaudimas ant stalo.
- Presimas su nuolydžiu.
- Atmesti Paspauskite.
- Mašininis krūtinės presas.
- Push-Up.
- Dip.
- Krūtinės skrydis.
Kaip galiu sukurti krūtinę be svarmenų?
5 pratimai didesnei krūtinei – jokios įrangos
- ATSIJUNGIMAI. Atsispaudimai yra puikus kūno svorio pratimas, kuris spaudžia krūtinę ir rankas. …
- ATMESTI ATSIJUNGIMUS. Atsilenkimo atsispaudimas yra sunkesnė pagrindinio atsispaudimo versija. …
- DEIMANTINIAI ATSIJUNGIMAI. …
- ATSIJUNGIMO PALAIKYMAS. …
- PLATIEJI ATSIJUNGIMAI.
Kaip galiu greitai susikurti pečius?
Kiti krūtinės pratimai, kuriuos turėtumėte įtraukti į savo treniruočių rutiną, yra šie: Plokščias hantelių skraidymas, spaudimas ant suoliuko, hantelių spaudimas nuožulnioje vietoje, krūtinės spaudimas sėdimoje vietoje ir staklių spaudimas. Kiekvienas iš šių pratimų treniruos krūtinės raumenis ir greitai atrodys gražiai.
Kokie yra 5 geriausi krūtinės pratimai?
Penki geriausi krūtinės pratimai
- Plokščias štangos spaudimas. Pagrindiniai nukreipti raumenys: didieji ir mažieji krūtinės raumenys. …
- Palenkiamasis hantelių spaudimas. Pirminiai tiksliniai raumenys: didysis krūtinės raumuo ir raktikaulio galva. …
- Kūno svorio kritimas. …
- Nulenkiama suoliuko kabelio skrynia. …
- Kūno svorio atsispaudimai.
Rekomenduojamas:
Kultūrizmo pratimai namuose?
Kūno svorio pratimai raumenims auginti namuose Atsispaudimas: 3–6 rinkiniai po 6–12 pakartojimų. … Burpee: 6 per minutę 15 minučių. … Plank-up: 3 rinkiniai po 5–10 pakartojimų. … Tricepso panirimas: 2 rinkiniai po 10–12 pakartojimų.
Ar aerobiniai pratimai gali sumažinti kraujospūdį?
Reguliarūs aerobiniai pratimai sumažina kraujospūdį ir rekomenduojami pagal galiojančias hipertenzijos gaires kaip pagrindinis gyvenimo būdo pakeitimas. Kiek aerobikos pratimai sumažina kraujospūdį? Sergantieji hipertenzija skatinami „reguliariai užsiimti aerobiniais pratimais, pavyzdžiui, kasdien vaikščioti, bėgioti ar plaukioti po 30–45 minutes“.
Ar buvo pratimai „Taip, jokių klausimų“?
Pratimai: TAIP / NE klausimų - Ar aš buvau seniausias? Ne, tu. buvo. nebuvo. … - Ar pavargote? Taip, aš buvau. nebuvo. … - Ar jie buvo pasiruošę? Taip jie. buvo. nebuvo. … - Ar ten buvo Sara? Ne, ji. buvo. nebuvo. … - Ar jie buvo iš Italijos?
Kodėl pagrindiniai pratimai yra svarbūs?
Pagrindiniai pratimai gerinkite pusiausvyrą ir stabilumą Pagrindiniai pratimai treniruoja dubens, apatinės nugaros dalies, klubų ir pilvo raumenis, kad jie dirbtų darniai. Tai užtikrina geresnę pusiausvyrą ir stabilumą tiek žaidimo aikštelėje, tiek kasdienėje veikloje.
Ar gilaus kvėpavimo pratimai stiprina plaučius?
Plaučių sveikata ir ligos Kaip ir aerobiniai pratimai gerina širdies veiklą ir stiprina raumenis, kvėpavimo pratimai gali padidinti jūsų plaučius. Ar COVID-19 plaučių pažeidimas yra grįžtamas? Po rimto COVID-19 atvejo paciento plaučiai gali atsigauti, bet ne per naktį.
