10 geriausių krūtinės treniruočių namuose
- Standartiniai atsilenkimai. Tai senas, bet geras dalykas. …
- Šiek tiek lengvesni atsispaudimai. Palaikykite mus, atsilenkimai bus nuosekli šio kūrinio tema, bet pasitikėkite mumis, tai verta. …
- Atmesti atsilenkimus. …
- Pliometriniai atsilenkimai. …
- Platūs atsilenkimai. …
- Deimantiniai atsispaudimai. …
- Shuffle atsispaudimai. …
- Vienos kojos atsispaudimai.
Koks pratimas yra geriausias pecijoms?
10 geriausių krūtinės pratimų
- Štangos spaudimas ant stalo.
- Hantelių spaudimas ant stalo.
- Presimas su nuolydžiu.
- Atmesti Paspauskite.
- Mašininis krūtinės presas.
- Push-Up.
- Dip.
- Krūtinės skrydis.
Kaip galiu sukurti krūtinę be svarmenų?
5 pratimai didesnei krūtinei – jokios įrangos
- ATSIJUNGIMAI. Atsispaudimai yra puikus kūno svorio pratimas, kuris spaudžia krūtinę ir rankas. …
- ATMESTI ATSIJUNGIMUS. Atsilenkimo atsispaudimas yra sunkesnė pagrindinio atsispaudimo versija. …
- DEIMANTINIAI ATSIJUNGIMAI. …
- ATSIJUNGIMO PALAIKYMAS. …
- PLATIEJI ATSIJUNGIMAI.
Kaip galiu greitai susikurti pečius?
Kiti krūtinės pratimai, kuriuos turėtumėte įtraukti į savo treniruočių rutiną, yra šie: Plokščias hantelių skraidymas, spaudimas ant suoliuko, hantelių spaudimas nuožulnioje vietoje, krūtinės spaudimas sėdimoje vietoje ir staklių spaudimas. Kiekvienas iš šių pratimų treniruos krūtinės raumenis ir greitai atrodys gražiai.
Kokie yra 5 geriausi krūtinės pratimai?
Penki geriausi krūtinės pratimai
- Plokščias štangos spaudimas. Pagrindiniai nukreipti raumenys: didieji ir mažieji krūtinės raumenys. …
- Palenkiamasis hantelių spaudimas. Pirminiai tiksliniai raumenys: didysis krūtinės raumuo ir raktikaulio galva. …
- Kūno svorio kritimas. …
- Nulenkiama suoliuko kabelio skrynia. …
- Kūno svorio atsispaudimai.
