Svarbu pradėti vartoti išankstinio nusistatymo vitaminą kai tik pradedate bandyti pastoti. Aukštos kokybės vitamino, skirto nėščioms moterims, vartojimas kartu su sveika mityba padeda paruošti organizmą pastojimui ir sveikam nėštumui.
Ar turėtumėte vartoti vitaminus prieš pastojimą?
Vartokite vitaminus
Dabar ekspertai siūlo pradėti vartoti prenatalinį vitaminą su 400 mikrogramų folio rūgšties prieš bandant susilaukti kūdikio. Ši svarbi maistinė medžiaga apsaugo nuo stuburo defektų augantiems kūdikiams.
Ar verta gerti prenatalinius vitaminus, kai nesate nėščia?
Jums gali kilti pagunda vartoti prenatalinius vitaminus dėl neįrodytų teiginių, kad jie skatina storesnius plaukus ir stipresnius nagus. Tačiau jei nesate nėščia ir neplanuojate pastoti, didelis tam tikrų maistinių medžiagų kiekis ilgą laiką iš tikrųjų gali būti labiau žalingas nei naudingas.
Kada pradėti vartoti pastojimo vitaminus?
Kai nusprendžiate pabandyti pastoti, pravartu nedelsiant pradėti kasdien vartoti prenatalinį vitaminą. Idealiu atveju turėtumėte pradėti vartoti prenatalinius vitaminus bent vieną mėnesį prieš nėštumą ir TIKRAI per pirmąsias 12 nėštumo savaičių, kai kūdikio vystymasis yra pats kritiškiausias.
Kokie papildai rekomenduojami norint pastoja?
Ieškokite prenatalinių vitaminų, kurie turi:
- 400 mikrogramų (mcg) foliorūgštis.
- 400 TV vitamino D.
- 200–300 miligramų (mg) kalcio.
- 70 mg vitamino C.
- 3 mg tiamino.
- 2 mg riboflavino.
- 20 mg niacino.
- 6 mcg vitamino B12.