Po pietų jaučiamės pavargę dėl natūralaus mūsų biologinio miego ir pabudimo ciklo kritimo. Tačiau jį gali sustiprinti tokie dalykai, kaip trumpas miegas (2) prieš naktį, sunkūs pietūs (3) arba visas rytas dirbdamas varginančią užduotį.
Kas sukelia popietinį nuosmukį?
Valgant daug be angliavandenių ir cukraus bet kokio valgio ar užkandžių metu, padidėja cukraus kiekis kraujyje. Tai skatina didelio insulino kiekio išsiskyrimą į jūsų kraują. Tada cukraus kiekis kraujyje nukrenta, o jūs liekate išsekęs ir alkanas.
Kodėl mano energija sumažėja po pietų?
Po pietų jūsų energija natūraliai mažėja. … Šis kasdienis energijos kritimas moksliškai vadinamas jūsų kritimu po valgio ir iš tikrųjų dėl jūsų cirkadinio ritmo. Mūsų kūnai tiesiog sukurti taip, kad popietėmis sulėtėtų, nepaisant to, ką valgome pietums.
Ar po pietų nuosmukis yra normalus?
Jei manėte, kad po pietų pavargstate tik jūs, atsipalaiduokite – daugeliui iš mūsų taip nutinka, ir tai visiškai normalu. „Business Insider“teigimu, popietinis nuosmukis yra ne kas kita, kaip ženklas, kad jūsų vidinis laikrodis veikia tinkamai.
Kaip galime išvengti nuosmukio 15 val.?
Įveik savo popiečio energijos nuosmukį
- Nepraleiskite pusryčių. Geriausias būdas išlaikyti didžiausią energijos lygį – pradėti dieną supusryčiai. …
- Rinkitės daug energijos turinčius angliavandenius. …
- Užkąskite protingai. …
- Rinkitės neriebų. …
- Nepersistenkite su cukrumi. …
- Gerai išsimiegokite. …
- Išpilkite skysčių. …
- Padidinkite kofeino kiekį.
