Jaučiame gėdą kai pažeidžiame socialines normas, kuriomis tikime. Tokiomis akimirkomis jaučiamės pažeminti, apnuoginti, maži ir negalime žiūrėti kitam žmogui tiesiai į akis. Mes norime nugrimzti į žemę ir išnykti. Gėda verčia mus nukreipti dėmesį į vidų ir žiūrėti į save neigiamai.
Kokie yra gėdos simptomai?
Ženklai, kad tau gėda
- Jaučiuosi.
- Jautiesi neįvertintas.
- Nevaldomas raudonis.
- Jaučiuosi išnaudotas.
- Jautiesi atstumtas.
- Jaučiasi, kad turi mažai įtakos.
- Nerimaujate, ką kiti galvoja apie jus.
- Nerimauju, kad su jumis nesielgiama pagarbiai.
Kaip atsikratyti gėdos?
Pabandykite išsiaiškinti teigiamas charakteristikas žurnale arba kaip meno terapijos pratimą. Meditacija taip pat gali padėti jums skatinti užuojautos ir meilės jausmus sau. Sąmoningumo meditacija gali padidinti supratimą apie gėdos sukeltus įsitikinimus, kurie kartojasi per dieną, tačiau tai dar ne viskas.
Kokio tipo emocija yra gėda?
Gėda plačiai laikoma emocija, kuri apima savirefleksiją ir įvertinimą (Tangney, 2003). Apibrėžiant gėdą, svarbu ją atskirti nuo seserinės emocijos, k altės.
Kokie yra gėdos etapai?
Kai kurie žodžiai, kuriuos autorius vartoja įvairiems gėdos lygiams pažymėti, yra kuklus, nerimastingas,sugėdintas, susigėdęs, sugėdintas ir pažemintas. Be kliento gėdos atpažinimo, gali būti pastebimos ir kitos emocijos, kurias reikia identifikuoti ir išreikšti žodžiais, ypač pykčio ir baimės.