Kaip nustoti slopinti save?

Turinys:

Kaip nustoti slopinti save?
Kaip nustoti slopinti save?
Anonim

Dalykai, kuriuos galite išbandyti dabar

  1. Užsiregistruokite. Paklauskite savęs, kaip šiuo metu jaučiatės. …
  2. Naudokite „aš“teiginius. Treniruokitės išreikšti savo jausmus tokiomis frazėmis kaip „Jaučiuosi sutrikęs. …
  3. Sutelkite dėmesį į teigiamą. Iš pradžių gali atrodyti lengviau įvardyti ir priimti teigiamas emocijas, ir tai gerai. …
  4. Paleiskite nuosprendį. …
  5. Paverskite tai įpročiu.

Kodėl aš slopinu savo asmenybę?

Maskavimą gali stipriai paveikti aplinkos veiksniai, tokie kaip autoritariniai tėvai, atstūmimas ir emocinis, fizinis ar seksualinis prievartaujimas. Asmuo gali net nežinoti, kad maskuojasi, nes toks elgesys gali būti įvairių formų.

Kaip paleidžiate emocinį skausmą?

5 emocinio skausmo paleidimo ir įveikimo strategijos

  1. Sąmoningumas ir stebėjimas. Yra citata, kurioje sakoma: „Tu turi tai jausti, kad išgydytum“, ir tai yra pirmasis ir sunkiausias žingsnis. …
  2. Nesprendimas ir užuojauta sau. …
  3. Priėmimas. …
  4. Meditacija ir gilus kvėpavimas. …
  5. Saviraiška.

Kaip išlaisvinate nuslopintą pyktį?

8 būdai kovoti su nuslopintu pykčiu

  1. Supraskite, iš kur kyla jūsų pyktis. …
  2. Stebėkite pyktį savo kūne. …
  3. Pradėkite rašyti žurnalą. …
  4. Pertraukite piktas mintis. …
  5. Raskite fizinę išeitį savo pykčiui. …
  6. Praktikuokite meditaciją. …
  7. NaudokiteAš-teiginiai. …
  8. Jausk savo jausmus.

Kaip detoksikuojatės emociškai?

4 emocinio detoksikacijos būdai

  1. Skirkite šiek tiek laiko savęs priežiūrai. Apsvarstykite galimybę pabėgti, net jei tik vienai nakčiai, praleisti laiką atskirai ir atsiriboti nuo visų spaudimų, kurie prisideda prie jūsų pervargimo. …
  2. Pakeiskite savo namų aplinką. …
  3. Rinkitės sveikų pomėgių ar pramogų. …
  4. Dirbkite su sveikatos priežiūros specialistu, kad valdytumėte nerimą.

Rekomenduojamas:

Įdomios straipsniai
Ar ridikėliai verčia pykti?
Skaityti daugiau

Ar ridikėliai verčia pykti?

Daržovės, pvz., artišokai, šparagai, brokoliai, kopūstai, Briuselio kopūstai, žiediniai kopūstai, agurkai, žalieji pipirai, svogūnai, ridikai, salierai ir morkos gali sukelti dujų perteklių. Kaip sustabdyti dujų susidarymą suvalgius ridikėlių?

Ar turėtumėte prisegti savo šunį?
Skaityti daugiau

Ar turėtumėte prisegti savo šunį?

Svarbūs tinkami suvaržymai. Šuo visada turi sėdėti visureigio galinėje sėdynėje arba bagažinėje. Prie šio biglio yra pritvirtintas pavadėlis, kuris gali neleisti išbėgti į automobilių stovėjimo aikštelę, bet neapsaugo nuo avarijos. Bet koks suvaržymas yra geriau nei nevaržomas.

Ar asanos sumažins svorį?
Skaityti daugiau

Ar asanos sumažins svorį?

Taip, naudodamiesi joga galite atsikratyti pilvo riebalų. Pagrindiniai tempimai ir įvairios asanos (pvz., Surya Namaskar) gali padėti numesti pilvo riebalus. Ar Asana tinka svorio metimui? Virabhadrasana, taip pat žinoma kaip kario pozos variantas, yra jogos asana, kuri gali ne tik padėti numesti svorio, bet ir išlyginti pilvo raumenis, nes koncentruojasi į pagrindinius kūno raumenis.