Dalykai, kuriuos galite išbandyti dabar
- Užsiregistruokite. Paklauskite savęs, kaip šiuo metu jaučiatės. …
- Naudokite „aš“teiginius. Treniruokitės išreikšti savo jausmus tokiomis frazėmis kaip „Jaučiuosi sutrikęs. …
- Sutelkite dėmesį į teigiamą. Iš pradžių gali atrodyti lengviau įvardyti ir priimti teigiamas emocijas, ir tai gerai. …
- Paleiskite nuosprendį. …
- Paverskite tai įpročiu.
Kodėl aš slopinu savo asmenybę?
Maskavimą gali stipriai paveikti aplinkos veiksniai, tokie kaip autoritariniai tėvai, atstūmimas ir emocinis, fizinis ar seksualinis prievartaujimas. Asmuo gali net nežinoti, kad maskuojasi, nes toks elgesys gali būti įvairių formų.
Kaip paleidžiate emocinį skausmą?
5 emocinio skausmo paleidimo ir įveikimo strategijos
- Sąmoningumas ir stebėjimas. Yra citata, kurioje sakoma: „Tu turi tai jausti, kad išgydytum“, ir tai yra pirmasis ir sunkiausias žingsnis. …
- Nesprendimas ir užuojauta sau. …
- Priėmimas. …
- Meditacija ir gilus kvėpavimas. …
- Saviraiška.
Kaip išlaisvinate nuslopintą pyktį?
8 būdai kovoti su nuslopintu pykčiu
- Supraskite, iš kur kyla jūsų pyktis. …
- Stebėkite pyktį savo kūne. …
- Pradėkite rašyti žurnalą. …
- Pertraukite piktas mintis. …
- Raskite fizinę išeitį savo pykčiui. …
- Praktikuokite meditaciją. …
- NaudokiteAš-teiginiai. …
- Jausk savo jausmus.
Kaip detoksikuojatės emociškai?
4 emocinio detoksikacijos būdai
- Skirkite šiek tiek laiko savęs priežiūrai. Apsvarstykite galimybę pabėgti, net jei tik vienai nakčiai, praleisti laiką atskirai ir atsiriboti nuo visų spaudimų, kurie prisideda prie jūsų pervargimo. …
- Pakeiskite savo namų aplinką. …
- Rinkitės sveikų pomėgių ar pramogų. …
- Dirbkite su sveikatos priežiūros specialistu, kad valdytumėte nerimą.
