Tyrimai rodo, kad vaikščiojimas yra vienas geriausių būdų atsikratyti pilvo riebalų per trumpesnį laiką, nei manote. Tyrėjai apžvelgė 40 metų trukusius pratimų ir pilvo riebalų tyrimus ir nustatė, kad vos 2 1/2 valandos greito vaikščiojimo per savaitę – apie 20 minučių per dieną – gali sumažinti pilvą maždaug 1 coliu per 4 savaites..
Ar vaikščiojant juosmuo sumažėja?
Ėjimas mažina pilvo riebalus Vieno nedidelio tyrimo metu nutukusios moterys, kurios vaikščiojo po 50–70 minučių tris kartus per savaitę 12 savaičių, vidutiniškai sumažino juosmens apimtį ir sumažino kūno riebalus.
Ar vaikščiodami galite gauti plokščią pilvą?
Reguliarus greitas ėjimas gali padėti efektyviai numesti svorio. Tiesą sakant, vaikščiojimas yra geriausias būdas išlyginti pilvo riebalus, net nesilaikant dietos. Naujasis Delis: vaikščiojimas ar greitas pasivaikščiojimas yra vienas geriausių dalykų, kuriuos galite padaryti savo sveikatai. Vaikščiojimas yra nebrangus ir geriausias būdas išlikti sveikiems ir tinkamiems.
Kaip sumažinti juosmens liniją?
Sumažinti juosmens apimtį
- Laikykite maisto žurnalą, kuriame stebėkite savo kalorijas.
- Gerkite daugiau vandens.
- Mankštinkitės bent 30 minučių tris kartus per savaitę. Jei įmanoma, daugiau.
- Valgykite daugiau b altymų ir skaidulų.
- Sumažinkite suvartojamo cukraus kiekį.
- Daugiau miegokite.
- Sumažinkite stresą.
Ar vaikščiojimas gali sumažinti pilvo riebalus?
Ėjimas gali būti ne pati sunkiausia mankštos forma, betyra veiksmingas būdas įgyti formą ir deginti riebalus . Kol jūs galite nepastebėti- mažinti riebalus , vaikščioti gali padėti mažinti apskritai riebalai (įskaitant pilvo riebalus ), kurie, nepaisant to, kad yra vienas pavojingiausių riebalų rūšių , taip pat yra vienas lengviausių prarasti.
