Idealus laikas vartoti šakotosios grandinės aminorūgštis yra treniruočių metu, į savo kokteilių režimą įpilant 5–10 gramų tiek prieš treniruotę, tiek po treniruotės. savo kūną ir atkurkite raumenis.
Kada turėčiau vartoti nepakeičiamas aminorūgštis?
Kada geriausias laikas papildyti aminorūgštimis? Daugumai žmonių du geriausi laikai papildyti nepakeičiamomis aminorūgštimis yra tarp valgio ir po treniruotės. Vyresnio amžiaus žmonėms maisto papildų vartojimas tarp valgymų gali būti ypač naudingas kovojant su didesniu b altymų skilimo greičiu, būdingu senėjimui.
Kada turėčiau vartoti aminorūgštis prieš ar po treniruotės?
Geriausia BCAA papildus vartoti prieš treniruotę, iki 15 minučių prieš treniruotę arba treniruotės metu, kad išvengtumėte tolesnio nuovargio.
Ar turėčiau vartoti aminorūgščių prieš miegą?
Didesnis aminorūgščių prieinamumas miego metu skatina raumenų b altymų sintezę ir pagerina viso kūno b altymų balansą per naktį atsigavimo metu. Prieš miegą reikia suvartoti mažiausiai 40 g su maistu gaunamų b altymų, kad visą naktį būtų stipriai stimuliuojama raumenų b altymų sintezė.
Ar saugu kasdien vartoti aminorūgštis?
Naujas Sidnėjaus universiteto tyrimas rodo, kad per didelis šakotosios grandinės aminorūgščių (BCAA) suvartojimas iš anksto sumaišytų b altymų miltelių, kokteilių ir papildų pavidalu gali būti naudingas.daugiau žalos sveikatai nei naudos.
