Trumpai tariant, atsakymas yra taip, turėtume juos valgyti, ir ne, jei valgome saikingai, jie nepriaugs svorio. Riešutuose esantys riebalai dažniausiai yra „gerieji“riebalai. Be to, mūsų kūnai iš tikrųjų neįsisavina visų riešutuose esančių riebalų. Tačiau mes įsisaviname jų teikiamas maistines medžiagas.
Ar Kaju tinka svorio metimui?
Anakardžių riešutuose gausu skaidulų, b altymų ir sveikųjų riebalų. Juose taip pat yra įvairių vitaminų, mineralų ir sveikatai naudingų augalų junginių. Panašiai kaip riešutai, anakardžiai gali skatinti svorio mažėjimą, cukraus kiekio kraujyje kontrolę ir širdies sveikatą.
Kiek anakardžių galiu suvalgyti per dieną?
Pabandykite suvartoti ne daugiau kaip vieną unciją (28,35 gramo) vidutinių anakardžių per dieną, kad gautumėte naudos sveikatai. Vienoje anakardžių porcijoje yra apie 18 riešutų. Vienas iš būdų kontroliuoti suvartojamą kiekį – supakuoti juos į mažus vienkartinius konteinerius arba maišelius.
Ar Kaju turi riebalų?
Kaju turi gerųjų riebalų, kurie rekomenduojami sveikam kūnui. Riebalai, esantys anakardžių riešutuose, yra atsakingi už gerojo cholesterolio augimą ir blogojo cholesterolio kiekio mažinimą. Kaju suteikia daug energijos ir ilgą laiką palaiko sotumą.
Ar galiu suvalgyti 10 anakardžių per dieną?
Nors anakardžiai yra tokie naudingi kaip ir kiti riešutai, juos reikia vartoti taip pat saikingai. Be rizikos būti alergišku šiam riešutui, per daug anakardžių valgymas turi ir kitų minusų. Štai kodėl kai kurie mitybos specialistai siūlo apriboti anakardžių vartojimą iki 5 anakardžių per dieną, kad būtų išvengta svorio padidėjimo.
