Turėtumėte apriboti riebią žuvį, riebią žuvį. Per savaitę turėtume suvalgyti bent 1 porciją (apie 140 g virtos) riebios žuvies. Riebiose žuvyse gali būti mažai teršalų, kurie gali kauptis organizme. https://www.nhs.uk › gerai valgykite › žuvies ir vėžiagyvių mityba
Žuvis ir vėžiagyviai: gerai valgykite. – NHS
nes juose gali būti teršalų, tokių kaip dioksinai ir polichlorinti bifenilai. Jei valgysite per daug jų, jie gali pakenkti jūsų negimusiam kūdikiui. Turite vengti žalių vėžiagyvių, nes juose gali būti kenksmingų bakterijų, virusų ar toksinų.
Ar nėščios moterys gali valgyti vėžiagyvius?
Valgyti vėžiagyvius nėštumo metu paprastai saugu, kol jie išvirti1. Bet jei esate žalių austrių gerbėjas, jums gali tekti pasirinkti kitą patiekalą iš meniu. Žali vėžiagyviai gali būti užkrėsti kenksmingomis bakterijomis ir virusais, todėl kyla didesnė apsinuodijimo maistu rizika.
Kodėl vėžiagyviai kenkia nėštumui?
Jūros gėrybės gali būti puikus b altymų š altinis, o daugelyje žuvų esančios omega-3 riebalų rūgštys gali skatinti jūsų kūdikio smegenų ir akių vystymąsi. Tačiau kai kuriose žuvyse ir vėžiagyviuose yra potencialiai pavojingas gyvsidabrio kiekis. Per daug gyvsidabrio gali pakenkti besivystančiai kūdikio nervų sistemai.
Kokie vėžiagyviai yra saugūs nėštumo metu?
Vietoj to rinkitės žemesnio gyvsidabrio kiekius, pvz., krevetės, lašiša, moliuskai,tilapija ir šamas. FDA taip pat rekomenduoja konservuotą lengvą tuną, sakydama, kad juose yra mažiau gyvsidabrio nei ilgapelekiuose (b altuosiuose) tunuose. Tačiau galbūt norėsite apriboti konservuotų tunų suvartojimą iki 6 uncijų kiekvieną savaitę ar mažiau.
Ar galiu valgyti vėžiagyvius pirmąjį trimestrą?
Praleiskite termiškai apdorotą žuvį ir vėžiagyvius.
Kad išvengtumėte kenksmingų bakterijų ar virusų, t nevalgykite termiškai neapdorotos žuvies ir vėžiagyvių, įskaitant austres, sušius, sašimius ir šaldytus termiškai neapdorotos jūros gėrybės, pažymėtos nova stiliaus, lox, kippered, rūkytos arba trūkčiojančios.
