Sveika subalansuota mityba gali būti skatinama du ar tris kartus per savaitę valgyti šviežią arba konservuotą žuvį, kurioje gausu aliejaus (pvz., žuvų, silkių, skumbrių, lašišų, sardinių, sardinių, tunų)., nėštumo metu ir visai šeimai.
Ar skardinės žuvys saugios nėštumo metu?
Konservuoti tunai paprastai yra mažesnė tuno rūšis ir konservuojami be žuvų taukų, o tai reiškia, kad juos saugu vartoti nėštumo metu, tačiau nesuteikia omega 3 privalumų. Mažesnės riebios žuvys, tokios kaip sardinės, ančiuviai ir skumbrės, yra „saugios“, todėl rekomenduojama jas valgyti 2–3 kartus per savaitę.
Ar pilcharduose daug gyvsidabrio?
Sardinės, sardinės, ančiuviai
Tai mažesnės žuvys, todėl jose daug mažesnis gyvsidabrio kiekis. Be to, juose labai daug omega 3 riebalų rūgščių, kurios būtinos kūdikio smegenų vystymuisi.
Ar pavojinga nėštumo metu valgyti tikrai aštrų maistą?
Tai netiesa! Aštrus maistas yra saugus, nors jūsų skonio receptoriai ir virškinimo sistema ne visada gali gerai elgtis su karščiu. Nėštumo metu aštrus maistas gali turėti nemalonų poveikį, ypač jei jie gali sutrikdyti virškinimo sistemą, kai nesate nėščia.
Kokių prieskonių vengti nėštumo metu?
Vaistažolės, kurių reikia vengti nėštumo metu
- Saw Palmetto – vartojant per burną, turi hormoninį aktyvumą.
- Goldenseal – vartojant per burną, gali kryžmintiplacenta.
- Dong Quai – vartojant per burną, dėl gimdą stimuliuojančio ir atpalaiduojančio poveikio.
- Efedra – vartojant per burną.
- Yohimbe – vartojant per burną.