Vidutinio ūgio žmogui šokinėjimas virve gali netgi sudeginti daugiau nei 10 kalorijų per minutę. Tačiau norint numesti svorio, vien šokinėjimo virve nepakaks. Šokinėjimas virve gali būti dietos ir mankštos dalis, kuri pagreitina medžiagų apykaitą ir padeda greitai numesti kilogramus.
Kiek ilgai turėčiau šokinėti, kad numesčiau svorio?
Praleidus vos 20 minučių (mažiau nei pusę laiko, praleisto vakariniuose bėgimuose), pavyko numesti svorio ir ištverti geresnių rezultatų.
Ar šokinėjimas aukštyn ir žemyn degina riebalus?
Tai taip pat puikus riebalų degiklis. Nacionalinių sveikatos institutų duomenimis, šokinėjimas virve sudegina maždaug 750 kalorijų per valandą, o tai yra daugiau nei bet kuris kitas populiarus pratimas, išskyrus bėgimą. Kuo greičiau šokinėsite, tuo daugiau kalorijų sudeginsite.
Ar šokinėjant sumažėja šlaunų riebalai?
ŠOKIAMOJI KELTAI: Šis viso kūno pratimas suaktyvina įvairias jūsų kūno raumenų grupes. Tai puikus pratimas norint numesti šlaunų riebalus. … Pakelkite rankas virš galvos, šokinėdami kojas į šonus. Nedelsdami pakeiskite judesį, kad grįžtumėte į stovinčią padėtį.
Kokie maisto produktai sukelia šlaunų riebalus?
Didžiausi k altininkai yra makaronai, b alti ryžiai ir duona, pyragaičiai, gazuoti gėrimai ir desertai. Dėl šių maisto produktų cukraus kiekis kraujyje smarkiai pakyla, o po to greitai sutrinka.