Reguliarus važiavimas dviračiu, ypač didelio intensyvumo, padeda sumažinti kūno riebalų kiekį, o tai skatina sveiką svorio valdymą. Be to, pagreitinsite medžiagų apykaitą ir užsiauginsite raumenis, todėl galėsite sudeginti daugiau kalorijų net ir ramybėje.
Ar galite numesti pilvo riebalų važiuodami dviračiu?
Taip, važinėjimas dviračiu gali padėti atsikratyti pilvo riebalų, tačiau tai užtruks. Neseniai atliktas tyrimas parodė, kad reguliarus važiavimas dviračiu gali padidinti bendrą riebalų praradimą ir skatinti sveiką svorį. Norint sumažinti bendrą pilvo apimtį, vidutinio intensyvumo aerobiniai pratimai, pvz., važiavimas dviračiu (tiek viduje, tiek lauke), yra veiksmingi pilvo riebalų mažinimui.
Ar pakanka 30 minučių važiavimo dviračiu per dieną?
Važiavimas dviračiu padidina jūsų ištvermę ant dviračio ir nuo jo
Bent 30 minučių per dieną mankštindamiesi ant dviračio padidinsite širdies kraujagyslių ir raumenų ištvermę. Nuolat dėdami pastangas pastebėsite savo aerobinio pajėgumo pagerėjimą, todėl galėsite važiuoti dviračiu ilgiau arba intensyviau.
Ar galiu numesti svorio važiuodamas dviračiu po 30 minučių per dieną?
Ar galite numesti svorio važiuodami dviračiu 30 minučių per dieną? Trisdešimties minučių važiavimo dviračiu sudegina vidutiniškai 200 kalorijų, nors šis skaičius priklauso nuo kelių veiksnių, įskaitant svorį, treniruotės intensyvumą ir pasipriešinimą, paaiškino Chew.
Ar numesiu svorio, jei pradėsiu važinėti dviračiu?
Važiavimas dviračiu gali būti puikus būdas numesti svorio, nesvarbu, ar tik pradedate sportuoti, arvažinėdamas dviračiu nori apsikirpti ir numesti keletą svarų. … Jei ką tik pradėjote važinėti dviračiu, nauji pratimai greičiausiai padidins sudegintų kalorijų skaičių ir greičiausiai numesite svorio.