Nesvarbu, ar susiduriate su stresu mokykloje, pervargimu nuo darbo, ligos ar nerimo, žurnalų rašymas gali padėti įvairiais būdais: Jis gali sumažinti nerimą. Žurnalų rašymas apie savo jausmus yra susijęs su sumažėjusiu psichikos sutrikimu.
Ką turėčiau rašyti žurnale dėl nerimo?
Štai keli žurnalo nurodymai, padėsiantys įveikti nerimą:
- Apibūdinkite laiką, kai jautėtės patenkinti. …
- Jei galėčiau sau duoti vieną pažadą, tai būtų…
- Parašyk laišką savo kūnui.
- Kaip man atrodo, atrodo ir jaučiamas mano nerimas?
- Kokia mano pirmoji mintis ryte? …
- Aš taip pavargau nuo…
- Šiandien esu dėkingas už…
Kaip žurnalas mažina stresą?
Žurnalų rašymas gali sumažinti stresą tarnaudamas kaip pabėgimas arba emocinis neigiamų minčių ir jausmų išlaisvinimas. 2011 m. atliktas tyrimas pabrėžė teigiamą žurnalų rašymo poveikį paaugliams, kurie prieš atlikdami testą kovojo su nerimu ir nepasitikėjimu savimi.
Ar žurnalų rašymas padeda sergant panikos sutrikimu?
Žurnalų rašymas yra lengvas ir veiksmingas būdas susidoroti su panikos sutrikimu. Rašydami žurnalą galite stebėti savo pažangą, tyrinėti emocijas ir valdyti streso jausmą.
Ar žurnalas iš tikrųjų padeda?
Žurnalų rašymas gali būti veiksmingas dėl daugelio skirtingų priežasčių ir padėti pasiekti įvairių tikslų. Taigali padėti išvalyti galvą, užmegzti svarbias sąsajas tarp minčių, jausmų ir elgesio ir netgi sušvelninti arba sumažinti psichinių ligų padarinius!
