2024 Autorius: Elizabeth Oswald | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2024-01-13 00:09
Nesvarbu, ar susiduriate su stresu mokykloje, pervargimu nuo darbo, ligos ar nerimo, žurnalų rašymas gali padėti įvairiais būdais: Jis gali sumažinti nerimą. Žurnalų rašymas apie savo jausmus yra susijęs su sumažėjusiu psichikos sutrikimu.
Ką turėčiau rašyti žurnale dėl nerimo?
Štai keli žurnalo nurodymai, padėsiantys įveikti nerimą:
- Apibūdinkite laiką, kai jautėtės patenkinti. …
- Jei galėčiau sau duoti vieną pažadą, tai būtų…
- Parašyk laišką savo kūnui.
- Kaip man atrodo, atrodo ir jaučiamas mano nerimas?
- Kokia mano pirmoji mintis ryte? …
- Aš taip pavargau nuo…
- Šiandien esu dėkingas už…
Kaip žurnalas mažina stresą?
Žurnalų rašymas gali sumažinti stresą tarnaudamas kaip pabėgimas arba emocinis neigiamų minčių ir jausmų išlaisvinimas. 2011 m. atliktas tyrimas pabrėžė teigiamą žurnalų rašymo poveikį paaugliams, kurie prieš atlikdami testą kovojo su nerimu ir nepasitikėjimu savimi.
Ar žurnalų rašymas padeda sergant panikos sutrikimu?
Žurnalų rašymas yra lengvas ir veiksmingas būdas susidoroti su panikos sutrikimu. Rašydami žurnalą galite stebėti savo pažangą, tyrinėti emocijas ir valdyti streso jausmą.
Ar žurnalas iš tikrųjų padeda?
Žurnalų rašymas gali būti veiksmingas dėl daugelio skirtingų priežasčių ir padėti pasiekti įvairių tikslų. Taigali padėti išvalyti galvą, užmegzti svarbias sąsajas tarp minčių, jausmų ir elgesio ir netgi sušvelninti arba sumažinti psichinių ligų padarinius!
Rekomenduojamas:
Ar žurnalų rašymas gali pakeisti terapiją?
Jei jaučiate įtampą, nerimą ar prislėgtą, išbandykite terapinį žurnalą. Nors tai nėra visiškas terapijos pakaitalas, tai yra viena priemonė, kuri gali padėti jums sukurti prasmę ir jaustis geriau arba būti naudingas tradicinės kalbėjimo terapijos priedas.
Ar paklusnumo mokymas padės įveikti atsiskyrimo nerimą?
Manau, kad didžioji dalis atsiskyrimo nerimo išgydoma paklusnumo treniruotėmis ir disciplina. Šis požiūris leidžia jūsų šuniui žinoti, ko iš jo tikimasi, ir padeda jo geras elgesys tapti įpročiu. … Ne tik einate pasivaikščioti, bet ir mokote jį sėdėti prie šaligatvio ir sėdėti susitikdami su kitais, žmonėmis ir šunimis.
Ar toastmasters gali padėti įveikti nerimą?
Tiems iš mūsų, kurių simptomai nemalonūs, bet nevarginantys, gali padėti šie patarimai. O Toastmasters yra puiki vieta mankštintis. Lesley Stephenson, DTM, profesionalus pranešėjas ir Toastmaster iš Zugo, Šveicarijos, moko žmones kaip valdyti viešo kalbėjimo baimę.
Ar kraniosakralinė terapija gali padėti įveikti nerimą?
Optimaliai veikiančioje centrinėje nervų sistemoje (CNS) atsipalaiduoja raumenys, pagerėja kraujotaka, sumažėja skausmas ir patinimas, imuninė sistema yra geriau pasirengusi kovoti su infekcijomis ir ligomis, palengvėja nerimo ir depresijos simptomai.
Ar eteriniai aliejai padeda malšinti nerimą?
Daugelis žmonių mano, kad aromaterapija su tam tikrais eteriniais aliejais gali padėti atsipalaiduoti ir sumažinti stresą bei nerimą. Tačiau dauguma mokslinių įrodymų, patvirtinančių nerimą mažinančias eterinių aliejų savybes, gauti iš tyrimų su gyvūnais.
