Jei jaučiate įtampą, nerimą ar prislėgtą, išbandykite terapinį žurnalą. Nors tai nėra visiškas terapijos pakaitalas, tai yra viena priemonė, kuri gali padėti jums sukurti prasmę ir jaustis geriau arba būti naudingas tradicinės kalbėjimo terapijos priedas.
Ar žurnalų rašymas yra terapijos forma?
Terapinis žurnalas gali būti daromas vedant įprastą žurnalą, kuriame rašoma apie įvykius, kurie sukelia pyktį, sielvartą, nerimą ar džiaugsmą kasdieniame gyvenime. Jis taip pat gali būti labiau naudojamas terapiniu būdu sprendžiant konkrečius sutrikusius, įtemptus ar traumuojančius gyvenimo įvykius. Išraiškingas rašymo protokolas, sukurtas Dr.
Ar rašymas geriau nei terapija?
Fizinė rašymo nauda
Pennebakeris ir Joshua Smythas, PhD, Sirakūzų universitetas, teigia, kad rašymas apie emocijas ir stresą gali padidinti imuninės sistemos veiklą ŽIV užsikrėtusiems pacientams /AIDS, astma ir artritas. Netgi buvo atlikti tyrimai, įrodantys, kad biopsijos žaizdos greičiau užgyja pacientams, kurie registruojasi žurnale.
Ar žurnalo vedimas pagerina psichinę sveikatą?
Žurnalų rašymas padeda kontroliuoti simptomus ir pagerinti nuotaiką: Padeda nustatyti problemų, baimių ir rūpesčių prioritetus . Stebėjimas bet kokius simptomus kasdien, kad galėtumėte atpažinti veiksnius ir sužinoti būdų, kaip juos geriau kontroliuoti. Suteikti galimybę pozityviai pasikalbėti ir atpažinti neigiamas mintis bei …
Ar iš tikrųjų rašo žurnaluspadėti?
Žurnalų rašymas gali būti veiksmingas dėl daugelio skirtingų priežasčių ir padėti pasiekti įvairių tikslų. Tai gali padėti išvalyti galvą, užmegzti svarbias sąsajas tarp minčių, jausmų ir elgesio ir netgi sumažinti ar sumažinti psichinių ligų padarinius!
