Vitamino E yra šiuose maisto produktuose:
- Augaliniai aliejai (pvz., kviečių gemalų, saulėgrąžų, dygminų, kukurūzų ir sojų aliejus)
- Riešutai (pvz., migdolai, žemės riešutai ir lazdyno riešutai)
- Sėklos (pvz., saulėgrąžų sėklos)
- Žalios lapinės daržovės (pvz., špinatai ir brokoliai)
Kuris yra geriausias vitamino E š altinis?
Maisto š altiniai
- Kviečių gemalų aliejus.
- Saulėgrąžų, dygminų ir sojų aliejus.
- Saulėgrąžų sėklos.
- Migdolai.
- Žemės riešutai, žemės riešutų sviestas.
- Burokėlių žalumynai, žalumynai, špinatai.
- Moliūgas.
- Raudonoji paprika.
Kuriuose vaisiuose yra daug vitamino E?
Avokadai yra turtingas daugelio maistinių medžiagų, tokių kaip kalis, omega-3 ir vitaminai C bei K, š altinis. Pusėje avokado taip pat yra iki 20 % vitamino E. reikalavimas. Mangai ir kiviai taip pat turi vitamino E, tačiau juose yra šiek tiek mažiau vitamino E nei avokaduose.
Kuriame maiste yra daug vitamino E?
10 vitamino E turtingų maisto produktų sveikatai ir gerovei
- Maistas, kuriame gausu vitamino E: saulėgrąžų sėklos.
- Maistas, kuriame gausu vitamino E: migdolai.
- Maistas, kuriame gausu vitamino E: žemės riešutai.
- Maistas, kuriame gausu vitamino E: augalinis aliejus.
- Maistas, kuriame gausu vitamino E: avokadai.
- Maistas, kuriame gausu vitamino E: špinatai.
- Maistas, kuriame gausu vitamino E: šparagai.
- Maistas, kuriame gausu vitamino E: brokoliai.
Ar daug kiaušiniųvitaminas E?
Jei galite įsigyti ganyklų arba omega-3 praturtintų kiaušinių, jie yra dar geresni. Juose yra daugiau omega-3 riebalų ir daug daugiau vitamino A ir E (2, 3). Santrauka Kiaušiniai yra vienas maistingiausių maisto produktų planetoje, juose yra šiek tiek beveik visų jums reikalingų maistinių medžiagų.