Nors galbūt trokštate greitai įgyti formą, palaipsniui grįžkite į prieš nėštumą trukusias kūno rengybos procedūras. Laikykitės savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjo rekomendacijų dėl mankštos. Dauguma moterų gali saugiai atlikti nedidelio poveikio veiklą 1–2 savaites po gimdymo per makštį (arba praėjus 3–4 savaitėms po gimdymo atliekant cezario pjūvį Cezario pjūvis, dar žinomas kaip C pjūvis, arba cezario pjūvis, yra chirurginė procedūra, kurios metu vienas ar keli kūdikiai gimsta per pjūvį motinos pilve, dažnai atliekama, nes gimdymas per makštį sukeltų pavojų kūdikiui ar motinai. https://en.wikipedia.org › wiki › Cezario pjūvis
Cezario pjūvis – Vikipedija
).
Ar galiu sportuoti pirmuosius 3 nėštumo mėnesius?
Tokiu metu geriausia teikti pirmenybę nedidelio poveikio pratimams, ypač vaikščiojimui, jogai, plaukimui ir vandens aerobikai. Kai kurie šiek tiek energingesni pratimai taip pat gali būti tinkami pirmąjį trimestrą. To pavyzdžiai yra bėgimas, bėgiojimas ir vidutinio sunkumo svarmenų kilnojimas.
Kokie pratimai yra saugūs nėštumo metu?
Ši veikla paprastai yra saugi nėštumo metu:
- Ėjimas. Greitas pasivaikščiojimas yra puiki treniruotė, kuri neapkrauna sąnarių ir raumenų. …
- Plaukimas ir vandens treniruotės. …
- Važiavimas nejudančiu dviračiu. …
- Jogos ir Pilateso užsiėmimai. …
- Mažo poveikio aerobikos užsiėmimai. …
- Jėgamokymas.
Ar galite sportuoti 2 nėštumo mėnesius?
Sveikas ir laimingas
Net jei prieš nėštumą nesportavote (o gal dėl nerimo pirmąjį trimestrą nesportavote), dabar puikus metas pradėti nuo švelnaus pratimo. Tik nespauskite savęs per stipriai. Ir, svarbiausia, nepamirškite atsipalaiduoti ir smagiai praleisti laiką.
Ar galiu pradėti naują mankštą būdama nėščia?
Jei neturite mankštos rutinos, kai pastojote, turėtumėte pradėti. Pasitarkite su gydytoju apie savo galimybes.
