2024 Autorius: Elizabeth Oswald | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2024-01-13 00:09
Nėštumo mitybos planas turėtų apimti:
- optimalus b altymų suvartojimas iš augalinių ir gyvulinių š altinių, pvz., žuvies, vištienos, kiaušinių ir lęšių.
- ląstelienos turtingi angliavandeniai iš tokių š altinių kaip avižos, saldžiosios bulvės ir vaisiai.
- sveikieji riebalai iš tokių š altinių kaip avokadai, riešutai, sėklos, alyvuogių aliejus ir jogurtas.
Kiek turėčiau valgyti 6 nėštumo mėnesį?
Pirmuosius 6 mėnesius daugumai moterų nereikia valgyti jokio papildomo maisto, kad kūdikis gautų viską, ko reikia. Rekomenduojamas moters dienos kalorijų kiekis yra apie 2 000 kalorijų per dieną. Kai pasieksite trečiąjį trimestrą, jums gali prireikti papildomų 200 kalorijų, priklausomai nuo jūsų aktyvumo.
Kokios priežiūros reikia imtis 6 mėnesių nėštumo metu?
Ko vengti nėštumo metu
- Nėštumo metu venkite rūkyti ar rūkytų vietų.
- Nėštumo metu venkite alkoholio.
- Venkite nepakankamai iškeptos arba žalios žuvies ar mėsos.
- Venkite minkštų sūrių ir delikatesų.
- Venkite kavos daugiau nei 2 puodelius per dieną.
- Venkite vaikščioti ir ilgai stovėti ištiesus.
Ko negalima valgyti paskutinį nėštumo mėnesį?
11 maisto produktų ir gėrimų, kurių reikia vengti nėštumo metu – ko nevalgyti
- Daug gyvsidabrio turinčios žuvys. Gyvsidabris yra labai toksiškas elementas. …
- Neblogai iškepta arba žalia žuvis. Tai bus sunku jums, sušių gerbėjams,bet tai svarbus dalykas. …
- Neblogai iškepta, žalia ir perdirbta mėsa. …
- Žali kiaušiniai. …
- Ekologiška mėsa. …
- Kofeinas. …
- Žali daigai. …
- Neskalbti produktai.
Ką turėčiau valgyti nėštumo metu, kad mano kūdikis būtų gražus?
Taigi, kaip tik jums, mes sudarėme 10 maisto produktų, kuriuos galite valgyti, kai esate nėščia, sąrašą
- Pieno produktai. …
- Kiaušiniai Kiaušinius daugelis laiko supermaistu, nes jie yra puikus vitaminų, b altymų ir mineralų š altinis. …
- Saldžiosios bulvės. …
- Ankštiniai augalai. …
- Riešutai. …
- Apelsinų sultys. …
- Lapinės daržovės. …
- Avižiniai dribsniai.
Rekomenduojamas:
Šeštą valandą ar šeštą valandą?
Ar 6 valanda gali būti parašyta skaitmeniu ir žodžiu valanda ir viskas gerai, ar reikėtų taip: 6:00 arba šešta valanda. Dėkoju! Jei norite skirti ypatingą dėmesį ar tikslumą, naudokite skaičių, kaip ir 4 val. Vis dėlto, norėdami būti šiek tiek formalesni, parašykite skaičių, kaip ir ketvirtą valandą.
Ar galima valgyti vėžiagyvius nėštumo metu?
Turėtumėte apriboti riebią žuvį, riebią žuvį. Per savaitę turėtume suvalgyti bent 1 porciją (apie 140 g virtos) riebios žuvies. Riebiose žuvyse gali būti mažai teršalų, kurie gali kauptis organizme. https://www.nhs.uk › gerai valgykite › žuvies ir vėžiagyvių mityba Žuvis ir vėžiagyviai:
Ar galiu valgyti prinokusių papajų nėštumo metu?
Žaliose arba pusiau prinokusiose papajose yra latekso, kuris gali sukelti priešlaikinius susitraukimus ir gali būti pavojingas jūsų kūdikiui. Tačiau prinokusiose papajose gausu vitaminų ir geležies. Vartodami jį kontroliuojamu kiekiu nepadarysite jokios žalos, bet visiškai venkite valgyti neprinokusių papajų nėštumo metu.
Šeštą nėštumo mėnesį?
Visą šį mėnesį ir likusį nėštumo laikotarpį jums gali skaudėti pėdas ir kojas, atsiradusias dėl papildomo svorio nešimo. Taip pat gali būti kojų mėšlungis. Rėmuo ir nugaros skausmai yra dažni. Jūsų noras šlapintis padidės dėl didėjančios gimdos spaudimo šlapimo pūslei.
Kurį mėnesį pradėti mankštintis nėštumo metu?
Nors galbūt trokštate greitai įgyti formą, palaipsniui grįžkite į prieš nėštumą trukusias kūno rengybos procedūras. Laikykitės savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjo rekomendacijų dėl mankštos. Dauguma moterų gali saugiai atlikti nedidelio poveikio veiklą 1–2 savaites po gimdymo per makštį (arba praėjus 3–4 savaitėms po gimdymo atliekant cezario pjūvį Cezario pjūvis, dar žinomas kaip C pjūvis, arba cezario pjūvis, yra chirurginė procedūra, kurios metu vienas ar keli kūdik
