Nėštumo mitybos planas turėtų apimti:
- optimalus b altymų suvartojimas iš augalinių ir gyvulinių š altinių, pvz., žuvies, vištienos, kiaušinių ir lęšių.
- ląstelienos turtingi angliavandeniai iš tokių š altinių kaip avižos, saldžiosios bulvės ir vaisiai.
- sveikieji riebalai iš tokių š altinių kaip avokadai, riešutai, sėklos, alyvuogių aliejus ir jogurtas.
Kiek turėčiau valgyti 6 nėštumo mėnesį?
Pirmuosius 6 mėnesius daugumai moterų nereikia valgyti jokio papildomo maisto, kad kūdikis gautų viską, ko reikia. Rekomenduojamas moters dienos kalorijų kiekis yra apie 2 000 kalorijų per dieną. Kai pasieksite trečiąjį trimestrą, jums gali prireikti papildomų 200 kalorijų, priklausomai nuo jūsų aktyvumo.
Kokios priežiūros reikia imtis 6 mėnesių nėštumo metu?
Ko vengti nėštumo metu
- Nėštumo metu venkite rūkyti ar rūkytų vietų.
- Nėštumo metu venkite alkoholio.
- Venkite nepakankamai iškeptos arba žalios žuvies ar mėsos.
- Venkite minkštų sūrių ir delikatesų.
- Venkite kavos daugiau nei 2 puodelius per dieną.
- Venkite vaikščioti ir ilgai stovėti ištiesus.
Ko negalima valgyti paskutinį nėštumo mėnesį?
11 maisto produktų ir gėrimų, kurių reikia vengti nėštumo metu – ko nevalgyti
- Daug gyvsidabrio turinčios žuvys. Gyvsidabris yra labai toksiškas elementas. …
- Neblogai iškepta arba žalia žuvis. Tai bus sunku jums, sušių gerbėjams,bet tai svarbus dalykas. …
- Neblogai iškepta, žalia ir perdirbta mėsa. …
- Žali kiaušiniai. …
- Ekologiška mėsa. …
- Kofeinas. …
- Žali daigai. …
- Neskalbti produktai.
Ką turėčiau valgyti nėštumo metu, kad mano kūdikis būtų gražus?
Taigi, kaip tik jums, mes sudarėme 10 maisto produktų, kuriuos galite valgyti, kai esate nėščia, sąrašą
- Pieno produktai. …
- Kiaušiniai Kiaušinius daugelis laiko supermaistu, nes jie yra puikus vitaminų, b altymų ir mineralų š altinis. …
- Saldžiosios bulvės. …
- Ankštiniai augalai. …
- Riešutai. …
- Apelsinų sultys. …
- Lapinės daržovės. …
- Avižiniai dribsniai.
