Kai negaunate pakankamai angliavandenių, cukraus kiekis kraujyje gali nukristi iki žemiau normos diapazono (70–99 mg/dL), sukeldamas hipoglikemiją. Tada jūsų kūnas pradeda deginti riebalus energijai gauti, o tai sukelia ketozę. Hipoglikemijos simptomai yra: alkis.
Kas nutinka, kai trūksta angliavandenių?
Jūsų kūnas gali kaupti papildomus angliavandenius jūsų raumenyse ir kepenyse, kad juos būtų galima naudoti, kai su maistu negaunate pakankamai angliavandenių. Angliavandenių trūkumas gali sukelti galvos skausmą, nuovargį, silpnumą, sunkumą susikaupti, pykinimą, vidurių užkietėjimą, blogą burnos kvapą ir vitaminų bei mineralų trūkumą.
Koks tikėtinas griežto angliavandenių ribojimo poveikis?
Komplikacijos, tokios kaip širdies aritmijos, širdies susitraukimo funkcijos sutrikimas, staigi mirtis, osteoporozė, inkstų pažeidimas, padidėjusi vėžio rizika, fizinio aktyvumo pablogėjimas ir lipidų anomalijos gali būti susijusios su ilgalaikis angliavandenių apribojimas dietoje.
Kuris angliavandenis yra sveikiausias?
Nors visi angliavandeniai skyla į gliukozę, jūsų sveikatai naudingiausi angliavandeniai yra tie, kuriuos valgysite kuo artimesnius gamtai: daržovės, vaisiai, ankštiniai augalai, ankštiniai augalai, nesaldinti pieno produktai ir 100 % sveiki grūdai, pvz., rudieji ryžiai, kvinoja, kviečiai ir avižos.
Kokį poveikį turi per didelis angliavandenių kiekis?
Jei per daug suvartojate angliavandenių, taip pat gali padidėti cukraus kiekis kraujyjeaukštas. Dėl to jūsų kūnas gamina daugiau insulino, o tai liepia jūsų ląstelėms sutaupyti papildomą gliukozę kaip riebalus. Tai gali būti nesveika, jei jau nešiojate keletą papildomų svarų. Tai gali sukelti diabetą ir kitas susijusias sveikatos problemas.
