Kaip nustoti k altinti save ir pradėti sau atleisti
- Prisiimkite atsakomybę, nek altinkite. Kai prisiimate atsakomybę už savo veiksmus, pripažįstate, kad padarėte klaidą. …
- Mylėk save. …
- Ieškokite pagalbos. …
- Padėkite kitiems. …
- Nebūk kritiškas. …
- Atleisk laisvai. …
- Išmok ir judėk toliau.
Kaip atsikratyti savęs k altinimo?
Visiškai matyti save – pripažinti ir savo stipriąsias, ir silpnąsias puses – yra vienintelis būdas tai išniekinti.…
- Stenkitės atskirti atsakomybės prisiėmimą nuo savęs k altinimo. …
- Pasikalbėkite su savikritišku balsu. …
- Stenkitės pamatyti save visapusiškai. …
- Ugdykite užuojautą sau. …
- Išnagrinėkite savo įsitikinimus apie save.
Kas sukelia savęs k altinimą?
Kai k altiname save, dažnai taip yra todėl, kad nuo mažens buvome priversti prisiimti atsakomybę ir nuosavybę už dalykus, kurių nešioti mes nesame. Galbūt priklausėme šeimai, kurios disfunkciją absorbavome ir priėmėme kaip savo.
Kas yra sutrikimas, kai k altini save?
Žmonės, kuriems diagnozuotas panikos sutrikimas, dažnai susiduria su klaidingu mąstymu. K altinimas atsiranda tada, kai žmogus atitraukia dėmesį nuo tikrosios problemos ir k altina save arba kitus dėl susidariusios situacijos. Žmonės, kurie dažnai patiria panikos priepuolius, gali susierzinti dėl savęs, nes „praranda kontrolę“ar jaučia jausmusneramu.
Ar savęs k altinimas yra geras dalykas?
Savęs k altinimas nebūtinai yra blogas dalykas. Iš tiesų, atsakomybės, k altės ar gėdos jausmas neleidžia mums įskaudinti kitų ir leidžia mokytis iš savo klaidų. Tai padeda mums būti empatiškesniems vieni kitiems. Tai išlaiko mus žmonėmis.
