Juosmens atrama turi priglusti prie natūralaus stuburo išlinkio, paprastai ties apatine nugaros dalimi tiesiai virš diržo linijos. Šis reguliavimas dažnai įmontuojamas į kėdę; kad galėtumėte vienu metu reguliuoti ir kėdės atlošo aukštį, ir juosmens atramą.
Ar per didelė juosmens atrama yra blogai?
Jei jūsų juosmens atrama per aukšta, tai daro spaudimą raumenims, nervams ir kraujagyslėms toje nugaros srityje. Tai gali sukelti nepatogų spaudimo tašką ir nutraukti tam tikrų raumenų cirkuliaciją, sukeldama skausmą. Jis taip pat gali skaudėti apatinę nugaros dalį, nes gali susisukti be atramos.
Ar tikrai būtina juosmens atrama?
Juosmens atrama reikalinga tam, kad apatinė nugaros dalis galėtų atlikti savo darbą be skausmo. Tai apima ne tik raumenis, bet ir stuburą. Jei apatinė juosmens dalis yra pažeista arba patiria nuolatinį stresą, tai gali sukelti skausmą ir sustingimą. Laikui bėgant tai gali sukelti sunkumų vaikščioti ar net paralyžių.
Kur turėčiau padėti juosmens atramą?
Sėdint ant kėdės, juosmens atramos pagalvė turi būti padėta vertikaliai skersai kėdės atlošo, kad ji būtų lygiai prie apatinės nugaros dalies. Jis turi išlaikyti jūsų ausis, pečius ir klubus vienoje linijoje, kad būtų išlaikytas natūralus stuburo išlinkimas.
Ar juosmens pagalvės tinka jums?
Pagalvių dėjimas už apatinės nugaros dalies, pokelius arba abiejose srityse gali suteikti gerą juosmens atramą. Tai padės jūsų stuburui išlaikyti natūralų lenkimą ir sumažins spaudimą apatinei nugaros daliai.
