5 faktai apie sąmoningumą siekiant geresnės psichinės sveikatos
- Tai išlaisvina protą. Paprastai mūsų protas kupinas minčių. …
- Suteikia ryšį su savo patirtimi. Kiek kas žino, jūs turite gyventi tik vieną gyvenimą. …
- Suteikia jums naujų idėjų. …
- Tai apima smalsumą, atvirumą ir priėmimą. …
- Tai pagerina jūsų gebėjimą susikaupti.
Kokie yra 5 sąmoningumo privalumai?
5 Mindfulness privalumai
- Sumažėjęs atrajojimas. Keletas tyrimų parodė, kad sąmoningumas mažina atrajojimą. …
- Streso mažinimas. …
- Nerimo, neigiamo poveikio ir emocinio reaktyvumo sumažėjimas. …
- Mindfulness meditacija veikia mūsų gebėjimą sutelkti dėmesį ir nuslopinti blaškančią informaciją. …
- Pasitenkinimas santykiais.
Kokie yra 6 sąmoningumo privalumai?
6 Mindfulness privalumai
- Pagerina darbinę atmintį. Daugelio tyrimų duomenimis, sąmoningumo meditacijos praktika gali pagerinti darbinę atmintį. …
- Didesnis dėmesys. Sąmoningumas leidžia išplėsti dėmesį. …
- Geresnė nuotaika. …
- Streso mažinimas. …
- Mažiau atrajojimo. …
- Tvirtesni santykiai.
Kokios dėmesingumo privalumai?
Tarp jo teorinių privalumų yra savikontrolė, objektyvumas, tolerancija poveikiui, didesnis lankstumas, pusiausvyra, geresnė koncentracijair protinis aiškumas, emocinis intelektas ir gebėjimas gerumu, priėmimu ir užuojauta bendrauti su kitais ir su savimi.
Kodėl turėtume žinoti apie sąmoningumą?
Kodėl būti atidiems? Sąmoningumo praktikos gali padėti mums padidinti gebėjimą reguliuoti emocijas, sumažinti stresą, nerimą ir depresiją. … Vis labiau dalyvaujant savo gyvenime ir bendraujant su kitais, tai gali padėti mums priimti geresnius sprendimus, valdyti emocijas ir labiau įsitraukti į gyvenimą.