Papildai nėra skirti maistui pakeisti. Jie negali atkartoti visų maistinių medžiagų ir naudingų viso maisto produktų, tokių kaip vaisiai ir daržovės. Visas maistas turi tris pagrindinius pranašumus, palyginti su maisto papildais: Geresnė mityba.
Kokius papildus rekomenduoja Mayo Clinic?
Vaistažolės, papildai ir vitaminai
- Acidophilus.
- Alijošius.
- Kofermentas Q10.
- Kreatinas.
- DHEA.
- Vakarinė raktažolė.
- Žuvų taukai.
- Linų sėmenys ir linų sėmenų aliejus.
Ar papildai veikia Mayo klinikoje?
Prašome „Mandagiai: Mayo Clinic News Network“. Perskaitykite scenarijų. „Šiuo metu tikrai nėra jokio papildo, galinčio užkirsti kelią širdies ligoms“, – sako dr. Murad. Jis ir tyrimų grupė išanalizavo 277 tyrimus ir nustatė, kad papildai, tokie kaip multivitaminai, taip pat vitaminai E, D ir B, nepagerina širdies sveikatos.
Ar yra kokių nors vitaminų, kurie tikrai veikia?
Dešimtmečius trukusių tyrimų nepavyko rasti jokių reikšmingų įrodymų, kad vitaminai ir papildai daro kokią nors reikšmingą naudą. Tiesą sakant, naujausi tyrimai pakrypo priešinga kryptimi, nes buvo nustatyta, kad tam tikri vitaminai gali jums pakenkti.
Ar verta gerti vitaminus?
Tyrėjai padarė išvadą, kad multivitaminainesumažina širdies ligų, vėžio, pažinimo sutrikimų (pvz., atminties praradimo ir mąstymo sulėtėjimo) ar ankstyvo susirgimo rizikos.mirtis. Jie taip pat pažymėjo, kad ankstesniuose tyrimuose vitamino E ir beta karotino papildai atrodo žalingi, ypač didelėmis dozėmis.
