Saugi pradinė dozė suaugusiems yra nuo 0,5 iki 5 miligramų melatonino. Vyresnio amžiaus žmonėms mažesnės dozės, pradedant nuo 0,1 miligramo, gali būti saugios ir veiksmingos. Vaikai neturėtų vartoti melatonino, nebent rekomendavo gydytojas.
Ar blogai kiekvieną vakarą gerti 10 mg melatonino?
Saugu vartoti melatonino papildus kiekvieną vakarą, bet tik trumpą laiką. Melatoninas yra natūralus hormonas, kuris vaidina svarbų vaidmenį jūsų miego ir pabudimo cikle. Jį daugiausia sintetina smegenyse esanti kankorėžinė liauka. Melatoninas išsiskiria reaguojant į tamsą ir jį slopina šviesa.
Ar tinka 50 mg melatonino?
Melatoninas paprastai yra saugus daugumai žmonių, todėl daugelis žmonių nepatirs didelių komplikacijų, kai vartoja per daug. Nepaisant to, perdozavimas gali sukelti nemalonų šalutinį poveikį. Dozę išlaikykite ne didesnę kaip 1–3 mg per naktį.
Ar saugu 30 mg melatonino?
Melatonino perdozavimo simptomai
Svarbu atkreipti dėmesį, kad nėra „saugios“melatonino dozės. Paprastai suaugusiųjų dozė yra nuo 1 iki 10 mg. Dozės, esančios netoli 30 mg žymos, paprastai laikomos kenksmingomis.
Ar 6 mg melatonino yra per daug?
Vaikams AAP sako, kad dozė turi išlikti maža (nuo 0,5 iki 1 miligramo), neviršijant 3–6 miligramų melatonino. Didžiausia dozė suaugusiems svyruoja nuo 5 iki 10miligramai.
