Citrulino malatas (CM) yra organinė druska, sudaryta iš nepakeičiamos aminorūgšties L- citrulinas ir L-obuolių rūgštis, citrinų rūgšties ciklo tarpinė medžiaga. Pagrindinis citrulino š altinis yra arbūzas (Citrullus vulgaris), o obuolių rūgštis būdinga obuoliams (Malus pumila) ir vynuogėms (Vitis vinifera).
Kam naudojamas citrulino malatas?
Šis papildas gali skatinti sveikesnes kraujagysles ir sumažinti kraujospūdį, ypač žmonėms, sergantiems širdies ligomis arba aukštu kraujospūdžiu. Treniruotėms su svoriais daugiausia buvo ištirtas citrulino malatas. 8 gramų dozė gali sumažinti nuovargį ir pagerinti rezultatus sporto salėje.
Ką citrulinas daro jūsų kūnui?
Kodėl žmonės vartoja L-citruliną? L-citrulinas padidina azoto oksido gamybą organizme. Azoto oksidas padeda jūsų arterijoms atsipalaiduoti ir geriau dirbti, o tai pagerina kraujotaką visame kūne. Tai gali būti naudinga gydant arba užkertant kelią kai kurioms ligoms.
Ar citrulino malatas yra panašus į kreatiną?
Kaip ir kreatinas, citrulinas atitolina nuovargį treniruojant pasipriešinimą, tačiau skirtingai nei kreatinas, citrulinas taip pat mažina nuovargį atliekant aerobinius pratimus. Tai padeda atsigauti, nes sumažina skausmą ir padidina liesą kūno masę. Veiksminga citrulino dozė yra 6–8 gramai prieš pat treniruotę.
Kada turėčiau vartoti L-citrulino malatą?
KadaAr turėtumėte vartoti citruliną? Citrulinas dažniausiai pridedamas prie papildų prieš treniruotę. Norėdami pamatyti geriausius rezultatus, vartokite papildą, kurio sudėtyje yra citrulino maždaug 30 minučių prieš treniruotę. Daugelis žmonių mėgsta vartoti šiuos papildus nevalgius, kad pagerintų jų pasisavinimą.
