Toliau bėgioti su blauzda įtvarais nėra gera idėja. Tęsiant pratimą, sukėlusį skausmingus blauzdos įtvarus, tik dar labiau patirsite skausmą ir žalą, dėl kurios gali atsirasti stresinių lūžių. Turėtumėte kurį laiką atsisakyti bėgimo arba bent jau sumažinti treniruotės intensyvumą.
Ar blauzdų įtvarai išnyksta, jei toliau bėgi?
Blauzdos įtvarų skausmas yra stipriausias bėgimo pradžioje, bet dažnai praeina bėgimo metu, kai raumenys atsipalaiduoja.
Kas atsitiks, jei tęsite bėgimą su blauzdų įtvarais?
Jei ir toliau bėgiosite ant blauzdų įtvarų, skausmas taps aštresnis, deginantis ir gali skaudėti viso bėgimo metu ar net einant. Blauzdų skausmas gali plisti per daug colių per visą blauzdos kaulo ilgį arba būti labai skausmingas mažame, trumpesniame nei dviejų colių plote.
Kaip sustabdyti blauzdų skausmą, kai bėgu?
8 patarimai, kaip išvengti blauzdų įtvarų
- Ištempkite blauzdas ir pakaušio raumenis. …
- Venkite staigaus fizinio aktyvumo padidėjimo. …
- Jei įmanoma, mankštinkitės ant minkštesnių paviršių. …
- Sustiprinkite pėdą ir pėdos skliautą. …
- Sustiprinkite klubų raumenis. …
- Įsigykite naujus jums tinkamus sportinius batus. …
- Išlaikykite sveiką kūno svorį.
Ar bėgimas su blauzdų įtvarais gali sukelti nuolatinę žalą?
Ar blauzdų įtvarai yra nuolatiniai? Blauzdų įtvarai nėra nuolatiniai. Turėtumėte sugebėti palengvinti skausmą dėl blauzdų įtvarų ilsėdamiesi, keisdami pratimų skaičių ir būtinai avėdami atraminę avalynę. Jei blauzdos įtvarai nepraeina per ilgą laiką, kreipkitės į gydytoją.
