Negyvas pakabinimas gali suspausti ir ištempti stuburą. Gali būti naudinga, jei dažnai sėdite arba reikia ištiesti skaudančią nugarą. Pabandykite pakabinti tiesiomis rankomis nuo 30 sekundžių iki vienos minutės prieš arba po treniruotės, kad pasiektumėte geriausių rezultatų.
Ar pakabinimas padeda stuburui?
Pakabinimas yra puikus būdas atleisti stuburą ir gali padėti net tada, kai nieko daugiau nedarėte, tik visą dieną sėdėjote prie stalo. … Kadangi juosmeninė stuburo dalis sukurta taip, kad būtų labiausiai apkrovą atlaikanti stuburo dalis, nenuostabu, kad dauguma suspaudimo sukeliamų nugaros skausmų bus apatinėje nugaros dalyje.
Ar kabinimas ant prisitraukimo strypo naudingas nugarai?
Pakabinimas nuo traukimo juostos suteikia ilgą privalumų sąrašą, sako jis. Pirma, jis išspaudžia stuburą, todėl sumažėja nugaros traumų rizika ir padeda koreguoti laikyseną. … Pakabinimai taip pat pagerina pratimus virš galvos, pvz., prisitraukimus, prisitraukimus ir spaudimus.
Kiek ilgai turėtum negyvas kabėti kasdien?
Tikslas turėtų būti nuo trijų iki penkių minučių pakabinimo per dieną. Jei laikysitės, ne tik smarkiai padidinsite savo pečių judrumą, bet tikriausiai ir netyčia pasiimsite Popeye dilbius.
Ar mirę pakibimai gali pakoreguoti laikyseną?
Kabojimas negyvos pakabinimo padėtyje net kelias sekundes vienu metu veiksmingai sumažina stuburą ir gali labai pagerinti jūsų laikyseną. Negyvas kaboyra nuostabūs koreguojant savo laikyseną! Jie gali sustiprinti, suspausti, atpalaiduoti ir mobilizuoti visą viršutinę kūno dalį.
