Santrauka: Sustabdyti pakartojimai apsunkina pratimą, nes pailgina įtempimo laiką ir pašalina tempimą, kurį suteikia tempimo ir trumpinimo ciklas, tačiau jie taip pat sumažina svorį, kurį galite pakelti. Pristabdyti pakartojimai greičiausiai yra tokie pat veiksmingi raumenų ir jėgos auginimui, kaip ir įprasti pakartojimai.
Ar pakartojimų pristabdymas tinka suole?
Pakartojimų pristabdymas yra praktiškiausias (ir naudingiausias) būdas įtraukti izometrinį mokymą į savo treniruočių režimą. … Tradiciškai pauzės pakartojimas bus naudojamas pratimo taške, kai judesys pereina iš ekscentrinio į koncentrinį, pvz., kai strypas paliečia jūsų krūtinę spaudžiant suolą.
Ar neigiami pakartojimai padidina jėgą?
Be didesnių, tvirtesnių raumenų, neigiami pakartojimai taip pat padeda padaryti jūsų jungiamąjį audinį (raiščius ir sausgysles) atsparesnius, stiprindami juos nuo įtempimo ir traumų. Tai ypač svarbu lauko sporto sportininkams, kurie kiekvieną dieną pakartotinai veikia savo kūną sprogstamosiomis jėgomis.
Ar pauzės suoliukai sunkesni?
Paprasta nykščio taisyklė, spaudimas ant čiuožimo ir eigos yra maždaug 5 % stipresnis nei pristabdytas spaudimas ant suoliuko.
Ar blogai daryti pauzes tarp pakartojimų?
Pristabdyti pakartojimai padėkite tobulinti savo techniką. … Pristabdyti pakartojimai apsunkina pratimus. Pristabdyti pakartojimai gali padaryti treniruotę įdomesnę. Pristabdyti pakartojimai gali padėti jums įveikti treniruotęplynaukštės.