Sąvokos „folio rūgštis“ir „folio rūgštis“dažnai vartojamos pakaitomis . Tačiau folio rūgštis yra bendras terminas, vartojamas įvairioms vitamino B9 formoms apibūdinti: folio rūgštis, dihidrofolatas (DHF), tetrahidrofolatas (THF), 5,10-metilentetrahidrofolatas (5, 10-MTHF) ir 5-metiltetrahidrofolatas (5). -MTHF) 1.
Ar geriau vartoti folio rūgštį ar folio rūgštį?
Per didelis nemetabolizuotos folio rūgšties kiekis gali sukelti keletą sveikatos problemų. Taigi dietinis folio rūgštis yra saugesnis pasirinkimas nei folio rūgštis. Nepaisant to, jei gydytojas paskyrė folio rūgštį kai kurioms sveikatos būklei gydyti, ją vartoti saugu, nes jūsų organizmas turi padidėjusį poreikį, kurio gali nepatenkinti vien folio rūgštis su maistu.
Ar galima vietoj folio rūgšties vartoti folio rūgštį?
Sveikiausi vitamino B9 š altiniai yra visavertis maistas, pavyzdžiui, žalios lapinės daržovės. Jei jums reikia vartoti papildus, metilo folio rūgštis yra gera alternatyva folio rūgščiai.
Kuo skiriasi folio rūgštis ir folio rūgštis?
Žmonės dažnai vartoja abu pakaitomis, nes jie abu yra vitamino B9 formos, tačiau iš tikrųjų yra svarbus skirtumas. Folio rūgštis yra sintezuota versija, kuri dažniausiai naudojama perdirbtuose maisto produktuose ir papilduose. Folio rūgšties galima rasti sveikuose maisto produktuose, pavyzdžiui, lapinėse daržovėse, kiaušiniuose ir citrusiniuose vaisiuose.
Ar nėštumo metu jums reikia folio rūgšties arba folio rūgšties?
Labiau tinka folio rūgštismaisto papildymui, nes daugelis spirituotų produktų, tokių kaip duona ir makaronai, yra verdami. CDC rekomenduoja vaisingo amžiaus moterims, kurios gali pastoti, kasdien suvartoti mažiausiai 400 mikrogramų (mcg) folio rūgšties.