Angliavandeniai yra pagrindinis organizmo energijos š altinis. Jei jų nėra, jūsų kūnas naudos b altymus ir riebalus energijai gauti. Taip pat gali būti sunku gauti pakankamai skaidulų, o tai svarbu ilgalaikei sveikatai.
Kokią reikšmę mūsų organizmui turi angliavandeniai?
Angliavandeniai yra pagrindinis jūsų kūno energijos š altinis: jie padeda maitinti smegenis, inkstus, širdies raumenis ir centrinę nervų sistemą. Pavyzdžiui, skaidulos yra angliavandeniai, kurie padeda virškinti, padeda jaustis sotiems ir kontroliuoja cholesterolio kiekį kraujyje.
Ar sveika gyventi be angliavandenių?
Daugelis žmonių mano, kad jūsų smegenys negali veikti be dietinių angliavandenių. Teigiama, kad angliavandeniai yra tinkamiausias kuras jūsų smegenims ir kad joms per dieną reikia apie 130 gramų angliavandenių. Tai iš dalies tiesa. Kai kurios jūsų smegenų ląstelės negali naudoti jokio kuro, išskyrus angliavandenius gliukozės pavidalu.
Kas nutiks, jei nevalgysite pakankamai angliavandenių?
Kai negaunate pakankamai angliavandenių, cukraus kiekis kraujyje gali nukristi žemiau normos ribos (70–99 mg/dl), sukeldamas hipoglikemiją. Tada jūsų kūnas pradeda deginti riebalus energijai gauti, o tai sukelia ketozę. Hipoglikemijos simptomai yra: alkis.
Ar angliavandeniai yra svarbiausi?
Daugelis madingų dietų angliavandeniams sukelia blogą poveikį, todėl manote, kad jie yra piktadarys už nepageidaujamą svorio padidėjimą ir daugybę kitų problemų. Ir dar angliavandeniųyra svarbi bet kokios sveikos mitybos dalis.
