Suvartotų angliavandenių kiekis turi įtakos cukraus kiekiui kraujyje. Vartojant daug angliavandenių, gali padidėti cukraus kiekis kraujyje. Padidėjęs cukraus kiekis kraujyje (hiperglikemija) gali sukelti diabeto riziką. Kai kuriems žmonėms, kurie nevartoja pakankamai angliavandenių, sumažėja cukraus kiekis kraujyje (hipoglikemija).
Ką valgyti blogus angliavandenius?
Maisto produktai, turintys daug angliavandenių
- Minkštas prieškas. Nors ir skanus, minkštas kliņģeras yra maistingas angliavandenių š altinis. …
- Perdirbti grūdai. Cukriniame dribsnių dubenyje yra tiek pat angliavandenių, kiek lėkštėje gruzdintų bulvyčių. …
- Vaisių konservai. …
- Spurgos. …
- Soda. …
- Bulvių arba kukurūzų traškučiai. …
- Gummingi saldainiai. …
- Prancūziškos bulvytės.
Kodėl angliavandeniai tukina?
Jei suvartojama daugiau gliukozės, nei galima sukaupti kaip glikogeną, ji paverčiama riebalais, kad būtų galima ilgai kaupti energiją. Krakmolingi angliavandeniai, kuriuose yra daug skaidulų, išskiria gliukozę į kraują lėčiau nei saldūs maisto produktai ir gėrimai.
Kodėl angliavandeniai kenkia svorio metimui?
Dėl šios priežasties daug angliavandenių turinčios dietos gali sukelti vandens perteklių. Kai sumažinate angliavandenių kiekį, sumažinate insulino kiekį ir jūsų inkstai pradeda išskirti vandens perteklių (11, 12). Įprasta, kad per pirmąsias kelias dienas mažai angliavandenių dietos žmonės numeta daug vandens.
Ar angliavandeniai yra sveiki ar nesveiki?
Esmė. Angliavandeniai yra esminis makroelementas, aprūpinantis organizmą energija ir mitybaskaidulos palaikyti gerai sveikatai. Per didelis angliavandenių vartojimas yra susijęs su svorio padidėjimu ir padidėjusia rizika susirgti lėtinėmis ligomis, tokiomis kaip širdies ligos ir diabetas.