Masažas gali padėti sumažinti skausmą ir skatinti kraujo tekėjimą į patemptą vietą. Jei sužalojimas ypač sunkus ar skausmingas, žmogus turėtų kreiptis patarimo į kvalifikuotą masažuotoją. Dėl lengvesnių traumų žmogus gali išbandyti švelnų masažą namuose.
Ar galima masažuoti patempusį kelį?
Pradėkite masažuoti raumenis virš ir žemiau kelių, kad atpalaiduotumėte raumenis ir suteiktumėte komforto. Lengvas pratimas mobilumui padidinti yra tiesiog sulenkti ir ištiesinti kelį. Svarbu, kadangi jūs ilsėjotės ir teikėte pirmenybę keliui, tai sutepsi sąnarį tiriant raiščių būklę.
Ar raumenų įtrynimas tinka patempimams?
Geras raumenų įtrynimas laikinai numalšina skausmą ir netgi gali pagreitinti gijimą bei atsigavimą, nes sumažina ūmaus sužalojimo sukeltą uždegimą.
Kaip greitai galėsite masažuoti patempusią kulkšnį?
Kada galiu pradėti kulkšnies patempimo masažą? Ūminės fazės metu iš karto po to, kai patempsite kulkšnį, pirmenybė teikiama KAINOS principų taikymui (poilsis, ledas, suspaudimas, pakilimas).
Kaip greitai išgydote iškrypusią kulkšnį?
Gydymas
- Poilsis. Venkite veiklos, kuri sukelia skausmą, patinimą ar diskomfortą.
- Ledas. Nedelsdami 15–20 minučių naudokite ledo pakuotę arba ledo purvo vonią ir pakartokite kas dvi ar tris valandas, kol pabudote. …
- Suspaudimas. Norėdami sustabdyti patinimą, suspauskite kulkšnį suelastiniu tvarsčiu, kol sustos patinimas. …
- Aukštis.
