Kai kurie tyrinėtojai dabar mano, kad jums gali tekti gerti valerijoną kelias savaites, kol jis pradės veikti. Tačiau kitame tyrime valerijonas buvo veiksmingesnis už placebą beveik iš karto. Kiti tyrimai rodo, kad valerijonas sutrumpina užmigimo laiką ir pagerina miego kokybę.
Ar valerijonas iš tikrųjų veikia?
Nors ne visi tyrimai sutinka, dauguma tyrimų rodo, kad valerijono vartojimas pagerina miego kokybę. Gali prireikti nuolat naudoti keletą dienų ir iki 4 savaičių, kol bus pastebimas poveikis. Valerijonas taip pat gali padėti pagerinti miegą, kai jis derinamas su kitomis žolelėmis, įskaitant apynius, pasiflorą ir melisą.
Ar valerijono šaknis mažina nerimą?
Žmonės vartoja valerijoną, kad sumažintų nerimą, depresiją ir prastą miegą, taip pat palengvintų menstruacijų ir skrandžio spazmus. Valerijonas turi švelnų raminamąjį poveikį, kuris paprastai nesukelia mieguistumo kitą dieną.
Ar valerijonas tikrai padeda užmigti?
Kelių tyrimų rezultatai rodo, kad valerijonas – aukštas, žydintis pievų augalas – gali sutrumpinti laiką, kurio reikia užmigti, ir padėti jums geriau miegoti. Iš daugelio valerijonų rūšių buvo plačiai ištirtos tik kruopščiai apdorotos Valeriana officinalis šaknys.
Ką valerijonas daro jūsų kūnui?
Viena yra ta, kad valerijonas didina gama aminosviesto rūgšties (GABA) kiekįsmegenys. Kaip neurotransmiteris, GABA slopina nepageidaujamą nervų sistemos veiklą. Tyrimai parodė, kad padidėjęs GABA kiekis smegenyse skatina greičiau užmigti ir geriau išsimiegoti.
