Tiesa ta, kad patvirtinimai tinka ne visiems. Ir priešingai nei teigia kai kurie žmonės, pozityvus mąstymas nėra visagalis. … Terapeutas gali padėti nustatyti galimas neigiamų ar nepageidaujamų minčių priežastis ir ištirti naudingas įveikos strategijas, kurios gali apimti patvirtinimus kartu su kitomis priemonėmis.
Per kiek laiko patvirtinimai veikia?
Šis pasipriešinimas kiekvienam žmogui yra skirtingas. Taigi nors vienam asmeniui gali prireikti dvidešimt aštuonių dienų teigiamų teiginių kartojimas tris kartus per dieną, kitam gali prireikti šešiasdešimties dienų.
Ar teiginiai yra moksliškai įrodyti?
Mokslas, taip. Magija, ne. Teigiami tvirtinimai reikalauja reguliarios praktikos, jei norite padaryti ilgalaikius, ilgalaikius mąstymo ir jausmų pokyčius. Geros naujienos yra tai, kad teigiamų teiginių praktika ir populiarumas yra pagrįsti plačiai priimta ir nusistovėjusia psichologine teorija.
Ar klausytis teigiamų teiginių veikia?
Remiantis neseniai Asmenybės ir socialinės psichologijos draugijos atliktu tyrimu, praktikuojant tvirtinimus – ar klausantis išankstinių įrašų, ar kuriant savo – padeda sumažinti stresą, nes sumažina grėsmės ir gynybos suvokimąplečiant savo vertę per platesnį požiūrį į save.
Kodėl patvirtinimai nepavyksta?
Tiesa visada nugalės. Antrasis pagrindinisnusivylimo teiginiais priežastis yra ta, kad pasyvi kalba neduoda rezultatų. Daugelis teiginių buvo sukurti taip, kad jaustumėtės gerai, sukuriant tuščią pažadą apie tai, ko trokštate.