Biotinas, taip pat žinomas kaip vitaminas B7, skatina keratino gamybą plaukuose ir gali pagreitinti folikulų augimą. … Nors biotino dedama į kai kuriuos šampūnus, kurie teigiamai mažina plaukų slinkimą, nėra įrodymų, kad tai veikia. Maisto, kuriame gausu sveikų vitaminų ir mineralų, vartojimas pagerins bendrą plaukų sveikatą.
Ar biotinas yra pinigų švaistymas?
Biotino papildai teigia, kad jie „palaiko“sveiką odą, plaukus ir nagus. Tačiau nebent jums trūksta biotino, šie papildai neduos daug naudos. (Ir biotino trūkumas yra labai retas.) Šie papildai paprastai yra pinigų švaistymas.
Ar biotinas tikrai turi įtakos?
„Nors praeityje buvo tikima, kad biotino papildai reikalingi stipriems ir sveikiems plaukams auginti, iš tikrųjų yra mažai įrodymų, kad tai labai skiriasi“, – sako dr. Bhanusali. „Dauguma dermatologų yra linkę sutikti – nors greičiausiai tai nepakenks, biotino vartojimas gali neturėti didelio poveikio jūsų plaukams“.
Kiek biotino turėčiau vartoti, kad mano plaukai augtų?
Dauguma svetainių, kuriose reklamuojamas biotinas plaukų augimui, rekomenduoja kiekvieną dieną vartoti 2–5 miligramus (2 000–5 000 mikrogramų) biotino kaip papildų, ir daugelis kitų papildai parduodami pavadinimu Biotin 5000, nurodant 5000 mcg (5 mg) dydį.
Ar yra neigiamas biotino vartojimo poveikis?
Šiuo metu nėra žinomųneigiamas šalutinis biotino poveikis, kai jis vartojamas taip, kaip nurodė gydytojas arba su įprastu maistu. Yra atvejų, kai dėl tam tikrų mitybos ar kitų įpročių atsiranda biotino trūkumas.